如何度过肝气旺盛15天

春分时节特点及养生重点：春分昼夜寒暑平衡，阴阳二气趋于平衡，但春气通肝，肝木旺盛易引发肝阳上亢，导致头晕目赤、失眠烦躁等问题😣。所以春分后15天要顺时调养，疏肝解郁🌿。 .调畅肝气 - 唤醒肝经：清晨揉按太冲穴3分钟，太冲穴在足背第一二趾骨结合部凹陷处，能疏解郁结肝气，缓解晨起口苦😉。 - 疏通头部经络：晨起用檀木梳从前额发际线梳至后颈风府穴，照顾头顶百会穴与耳后胆经区域，常感头皮紧绷者梳头100下可改善🥰。 - 平衡阴阳：春分昼夜平分时练习站桩，双脚与肩同宽，膝盖微屈，双手环抱似球，保持15分钟，能让肝阳下沉、肾水上升🧘。 - 引阳入阴：上午9 - 11点晒手心劳宫穴，可引天阳入心，缓解春困，搭配深呼吸效果更好🌞。 防肝火过旺 - 防目赤：春分后电子设备使用长，可用枸杞、决明子、菊花各3克煮护眼茶代茶饮👀。 - 防郁火：办公室备柑橘类精油，胸闷时滴在掌心搓热嗅吸，能疏通肝经阻滞🤗。 - 运动要“慢升发”：避免剧烈运动，推荐五禽戏中“鹿戏”，可舒展久坐僵硬的腰腿🦌。 饮食讲究“平补” - 多吃“柔肝”食材：如香椿芽拌豆腐、清炒豌豆苗、枸杞叶猪肝汤等富含叶绿素与维生素B族的春菜🥬。 - “减辛增甘”原则：减少洋葱、韭菜等辛散食物，增加南瓜、芋头、百合等甘润食物，舌苔厚腻者可用少许陈皮化解滋腻😋。 - 补充优质蛋白：春分宜食鱼鲜，推荐清蒸鲈鱼搭配嫩春笋，鱼肉中Omega - 3能平复躁动神经🐟。 - 饮一杯春分茶：用3颗炒制青皮梅子、少许冰糖、5克武夷岩茶闷泡，可预防春季咽喉干痒🍵。 最后还特别注明，节气养生需结合个人体质，阴虚火旺者慎用晒背法