热身要充分，半小时慢跑，热身组10个。 20分钟8组200个，第一组超级组50个

乐观爱健身的大叔 2025-03-17 19:47:43

热身要充分，半小时慢跑，热身组10个。 20分钟8组200个，第一组超级组50个，30加10加10，第二组30个，6组20个。昨天吹牛说20分钟300个，看来近期很难做到，做不到也无所谓了，老命要紧[大笑]双杠单杆训练架双杠臂训练

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