近日，浙江丽水，一名14岁的“网瘾”少年坚持跑步，身高从152厘米长到170厘米

近日，浙江丽水，一名14岁的“网瘾”少年坚持跑步，身高从152厘米长到170厘米，体重更是从60多斤长到90多斤，他为什么有这么大的改变？因为他做对了这1点。

王同学曾经是网瘾少年，每天长时间玩手机，根本停不下来，家里人劝导也无用，但他有一天却突发奇想，想要去跑步，之后就爱上了跑步，改变了自己。

王同学平均一周跑步时长达五六个小时，跑量在一个马拉松左右，还受邀参加丽水马拉松欢乐跑。

小语分析：

若是王同学一开始跑步，就去猛跑，把自己累得筋疲力竭，第二天肌肉酸痛，他可能不会坚持继续跑了。

就像我们平时冷不丁的想去健身，想去跑步，想去改变自己，一开始可能凭意志力坚持几天，后面就慢慢放弃，直至忘记。

若是我们想培养好习惯，降低行动阻力，最终实现长期坚持，就需要建立一个“微习惯”。

我们定计划的时候，一定要把目标砍到原计划十分之一，比如每天跑步2公里，但我们只需跑200米，或者跑20米即可。

畅销书《微习惯》作者斯蒂芬·盖斯，是个天生的懒虫，但他因为每天坚持做1个俯卧撑，成为了健身达人，每天坚持写50个字，最终出版了《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》、《如何成为不完美主义者》等书籍。

做1个俯卧撑，跑20米，这种微步骤，非常容易完成，几乎没有什么情况会让你连一个微步骤都做不到，反而会让你超越了做1个俯卧撑，跑20米的微习惯。

每天重复这种小到不会失败的行动，就是微习惯精髓的关键所在。

做1个俯卧撑，跑20米不会让你改变，但坚持每天做1个俯卧撑，跑20米，迟早有一天会发生改变。

就像王同学从网瘾少年，成为了受邀马拉松欢乐跑的励志少年。