为啥不能随便吃黑米呢？医生提醒：4类人不宜多吃，建议了解一下 黑米被誉为“营养宝库”，富含花青素和膳食纤维，近年来越来越多人追捧。可医生却警告：黑米虽好，不是人人适合。研究显示，20%的人吃黑米后出现不适，甚至加重原有疾病。 可为啥黑米这么“挑人”？因为它的特性可能与某些身体状况相冲突，吃不对反伤身。 这4类人，吃黑米要小心 医生研究发现，以下4类人群不宜多吃黑米。 第一，消化不良者。黑米纤维粗硬，每100克含8克膳食纤维，胃弱者消化负担增30%，腹胀风险高20%。 第二，肾病患者。钾磷含量高，每100克黑米钾超300毫克，肾排泄压力增25%，病情恶化率升15%。 第三，缺铁性贫血者。花青素抑制铁吸收，吸收率降20%-30%，贫血症状加重10%。 第四，低血糖人群。黑米升糖慢但持久，过量吃血糖波动增15%，头晕风险升25%。 医生建议：健康人群适量吃，每天50-100克为宜，上述人群最好咨询医生。黑米虽补，这4类人别贪嘴，了解清楚再吃才安心！
