健康体重之道 （减重篇） (原创歌词) 想要减重健康的路， 吃的学问要先清楚。 精米精面别吃过度， 薯类杂粮来做替补。 粗杂粮在谷物里驻， 百分之五十要记住。 蔬菜要多吃别踌躇， 五百克以上才满足。 芹菜萝卜菠菜蘑菇， 冬瓜黄瓜海带萝卜。 这些蔬菜减重有谱， 健康之路它们守护。 肉食控制不能糊涂， 一百二十五克是数。 红烧肉和酱肘别入， 鸡肉鱼虾来做替补。 油盐也得严格监督， 油不超十五克刻度。 盐不过五克要记住， 高油高盐食物别触。 低糖水果是个好物， 草莓梨桃优先选入。 一百五到二百五数， 吃对水果减重加速。 每餐七八分饱就住， 暴饮暴食必须打住。 规律饮食健康永驻， 减重之路稳稳起步。
