尿酸高、痛风怎么吃，超全食物嘌呤一览表！
宣铎评美食
2025-02-27 16:19:43
🍖 肉类怎么选？
✅ 优选瘦猪肉（122mg）、猪血（11.8mg）、鸭血（15.5mg）
🚫 控制猪肝（169.5mg）、鸭肠（121mg）→ 低负担吃肉也能超满足～
🦐 海鲜避坑指南：
✅ 推荐海参（4.2mg）、海蜇（9.3mg）、鳜鱼（24mg）
🚫 慎选带鱼（391.6mg）、小鱼干（1538mg）→ 海鲜也能吃得健康！
🍇 水果甜点怎么挑？
✅ 葡萄（0.9mg）、柠檬（3.4mg）、香蕉（1.2mg）放心吃
🚫 荔枝（75mg）、榴莲（26.6mg）适量尝→ 低糖水果更友好！
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🌿 日常调理小贴士：
1️⃣ 每天喝够2000ml温水
2️⃣ 搭配30分钟有氧运动（快走/瑜伽）
3️⃣ 早睡早起，减少熬夜压力
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