晚上更想吃，如何调整来管理体重？ 健闻登顶计划 减肥
晚上总想吃东西，可能是白天没吃够，夜晚易饥饿；也或许是习惯作祟，晚上放松时用吃东西解压或消磨时间；再加上生物钟影响，夜间激素变化致食欲上升。
调整可这样做：合理规划三餐，确保营养与热量充足。有食欲时先喝杯水，分辨究竟是口渴还是真饿。同时，培养看书、听音乐等新的放松习惯，转移对食物的注意力，慢慢告别夜晚贪吃。
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以彤聊健康
2025-02-24 19:42:00
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