发腮肉脸自救！肉肿脸到皮贴骨我都做了什么！

从松垮的肉肉脸到紧致的皮贴骨，我自己是坚持了3个月。今天就和大家分享一下我的四个重要思路，纯干货！ . 🔔【第一步：减容】 如果你和我一样属于体脂高、脸上肉肉多、比较厚重臃肿的肉垮脸，那么第一步也是坠重要的一步就是——减重。当你瘦个5-10斤，整个脸部状态都不一样。 📝减容的核心：“调整饮食结构+16：8饮食法+运动”。首先 ，在饮食中多补充蛋白质、膳食纤维、优质脂肪和碳水，少油少盐，戒掉加工食物。其次，将16+8饮食法和轻断食贯穿到生活中。另外，去运动，❗️但我们不要为了快速瘦身疯狂做大强度有氧，这样会让肌肉流失太快导致垮脸。✔️有氧和无氧一起进行，这样才能在瘦的同时保持紧致。 🔔【第二步：面部刮痧】 如果你觉得自己面部肿、下颌线不够清晰，可以每周进行面部刮痧。我自己是已经坚持了两年多了！ 我们东方女性的面部软组织较多，通过面部刮痧，可以促进面部♻️和代X，让你的皮肤看起来更加紧致和细腻。是能让你不使用科技，就能无痛拥有下颌线的方法。具体的步骤放图片里啦。 🔔【第三步：练背】 接下来就是重建面部的筋膜！大家要明白为什么我们的脸会出现松垮，是因为支撑我们面部软组织的韧带筋膜变得松弛了，面部失去支撑力，就挂不住皮肉。而练背是通过背阔肌把后脑勺的筋膜整个拉紧。简单来说就是通过拉紧连接背部和面部肌肉之间那条“绳子”的一端，来提升我们的面部。 你可以不天天撸铁，但练背一定要坚持，不仅可以治垮脸，而且还会让你的脸视觉上看起来小一圈。没有条件去健身房的，就跟练视频。坚持1个月你会发现你不仅背薄了，整个面部线条都是往上走的。我常练的几个动作放在图片里啦。 🔔【第四步：护肤】 25+后胶原流失加快，皮肤保养也要抓起来。在你的护肤品中主动去选择添加K时光的成分。只要你是25+，你就尽量去看三个成分，胜肽、玻色因、a醇。如果时间和💰允许，再在自己能力范围内去谨慎do。 . “不松垮、皮肉贴骨的紧实感”才是关键！如果你和我以前一样，不妨试试上面的方法，会有意想不到的变化。💕