瘦了60斤的减肥博主总结的经验
1、每天醒来空腹喝一杯温水或者淡盐水，大口喝完。
2、5养成喝温水的习惯，不喝冰水，不喝冷水
3、晚餐要吃白肉，比如
4、吃饭时，第一口先吃蔬菜，再吃肉蛋。最后吃主食碳水，养成习惯，脂肪不断。
5、不要用水果来代替正餐，水果果糖过高，就会形成脂肪
6、不要暴饮暴食，一顿吃撑／一顿又少点可怜，胃消化功能会造成紊乱。
7、喜欢甜食，可以用代糖自己制作，用无糖酸奶、水果、代糖就能做出一道低卡的小甜食。
8、零食也没有必要全戒掉，
控制摄入量、选择更低卡的零食，控制好量就行。
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