养成瘦子的良好习惯
1、不喜欢吃撑的感觉，无论再好吃再喜欢的东西也吃饱就停下来。
2、三餐外不吃其他东西，不吃下午茶，这点是观察了妈妈那一辈的生活习惯总结的，老一辈的人真的很少吃加餐。
3、按时吃饭，我个人习惯是中餐和晚餐一定会吃，就算不饿也会少吃一点，不会饥一顿饱一顿。
4、没有负罪感，想吃就吃，就算吃了高热量也根本不会有负罪感，吃饱就停。
5、不盲目跟风减脂食物，米饭能吃，面能吃，比重加工的减脂食物会更好。
量比质更重要，薯片能吃，炸鸡也能吃，吃到满足就停下，而不是吃到撑。
养成瘦子的良好习惯1、不喜欢吃撑的感觉，无论再好吃再喜欢的东西也吃饱就停下来。2
甲状腺大师
2025-01-22 12:20:38
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