冬天腿变细的秘密
腿越来越细的小技巧
1、坚持每天按摩
日常多按摩小腿可以促进下肢血液循环，加速身体的新陈代谢，同时可以放松小腿，消除浮肿，达到瘦腿的效果。
2、洗完澡拍打大腿内侧
洗完澡趁血液循环好的时候，用空心拳拍打大腿内侧外侧，使大腿的脂肪都得到震动，一周就会见到效果。同时可以帮助你拥有匀称的美腿哦！
3、平时尽量走楼梯
上楼梯两步一个台阶上，以腿部的力量承担体重，这样臀部和大腿后面的肌肉可以得到有效的拉伸，可以紧实腿型并有提臀效果哦！
4、改变睡姿
改变睡姿为小腿减负，建议睡觉的时候在小腿下方垫一床薄被子或一个小枕头，让双腿的水平高度高于心脏就可以了，这个方法简单但很实用。
5、睡前腿靠墙上
让双腿与身体呈90度，腿贴合墙面静止停留30分钟，可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛，帮助消除水肿，从而达到瘦腿效果。
6、凳子只做三分之一
膝盖并拢，尽量将小腿贴在一起，10秒后放松，短时间内肌肉收缩与放松交替，可以塑造小腿线条。凳子只做三分之一，不会让大腿赘肉撑开，同时也能避免大屁屁
7、经常做拉伸
早上起来或者晚上睡前可以压一压腿劈劈叉、跳跳操，多做拉伸，可以疏通腿部经络，不但可以瘦小腿还有可能会有长高。
8、原地高抬腿
每天抽十分钟做高抬腿动作，每组10分钟，重复5次，期间休息半分钟高抬腿能促进腿部的血液循环，加速脂肪消耗，从而加速瘦腿速度
