杏林箴言：“春令，进补有诀窍，养肝明目是首要。”
中医认为“春与肝相应”，春季的气候特点与肝脏有着密切的关系，养生以肝脏为主，调养肝脏包括养肝和清肝。
（中医上讲，肝不好的9️⃣个标志：）
1️⃣、养肝重在睡眠，养肝首先是不要熬夜。
《黄帝内经》记载：“人卧血归于肝”，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
很多人的肝病其实是“熬”出来的，“夜猫子”大多双目赤红，这是肝火上升的症状。
2️⃣、吃护肝食
枸杞：护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃，也可以泡水，还可以做药膳和粥。
陈允斌老师推荐过的，杞菊陈皮粥，或者杞菊陈皮茶，特别适合眼睛赤红的姐妹。
陈皮老白茶，也是降肝火的，眼睛赤红的姐妹也适合。
桑葚：养肝血、护肝肾，很适合睡眠不安稳、身体容易发热、肝阴虚的姐妹。
多多食用青色食物，所以多多吃绿叶蔬菜。
吃些甜的，比如蜜枣、蜂蜜。甜食，有助于缓解肝气抒发，对肝火过旺的人很合适。但也不要过，可以喝茶的时候，稍微加一点蜂蜜，或者放一个蜜枣煮，稍微调一调就好了。
吃芋头。芋头，中医上有“散结节”的奇效。有助于改善甲状腺结节、乳腺结节、肺结节。而且，芋头是强碱性食品，能改善痛风、跌打损伤、能中和体内酸性物质，改善胃酸过多状况。芋头特有的粘液蛋白，在吸收后能转化为免疫球蛋白，能增强抵抗力。
3️⃣、多摁揉/捶打“养肝穴”、“养肝经”
清肝是指用“清肝泻火，以预防肝气升发太过、失控。3穴2经络养肝、清肝，预防体内肝气郁结，助肝藏血，保护肝脏健康
1、肝俞
2、太冲、
3、膻中穴
4、胆经
5、心包经
眼睛容易干、头疼的，摁揉太阳穴、瞳子胶穴、晴明穴等。
头疼的，多梳头，改善头部经络与供血。
4️⃣、喝“养肝茶”!
(1)佛手栀子花：适合容易心烦、胸闷、口苦、眼干的姐妹。也俗称食疗版的“逍遥丸”。这个方子里，佛手理气、栀子花玫瑰花双花调神，疏肝解郁的能力特别强。我个人感觉，改善效果之快，甚至超过“逍遥丸”的体感。
(2)玫瑰花茶。陈允斌老师、罗达伦老师、徐文兵老师，都推荐春天多喝花茶，首选玫瑰花茶，其次茉莉花、桂花。
对容易心烦的人来说，最简单的做法，就是焖泡一杯玫瑰花茶后，放一点蜂蜜调味。
就又香又疏肝理气，改善心情。
(3)陈皮蜂蜜茶：适合痰湿重、嗓子眼总是有异物感的人。陈皮焖泡后，加一点蜂蜜调味。
我们3月，会组织大家系统性调肝、护肝、养肝血、激活肝功能。
让大家拥有美丽心情、好肤色、好睡眠。
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🌳一起养生，不踩坑、变更好~
