能量太低的人，去狂做这8件事提升能量
1.狠狠睡觉
睡觉是最快恢复能量的方式，工作再累只要美美睡一觉，就会恢复精力。所以感觉疲倦很累的人，一定要狠狠睡觉。每天坚持睡够，睡好。
📍建议这样做：
每天10点睡觉不熬夜，一觉睡到天亮睡觉前一小时不玩手机和电子产品，可以适当吃点香蕉，喝点牛奶助眠，失眠的人可以饭后去运动一下，晚饭不要吃得太饱，也不要吃宵夜，会影响入睡
2.打扮自己
把自己打扮得好看且得体时，心情会好很多，只要开心了，能量就会增大，平时要多做让自己开心的事情。不要总是闷闷不乐。开心的时候，人是最放松精神最自由
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📍注重皮肤管理
①精简护肤：肤质紧致细滑，肌肉线条流畅，平整度高沟壑少，没有大问题日常做好补水保湿就够了，干燥缺水及时敷片冰柚山羊奶面膜，补水嘎嘎强，是实打实往皮肤里咔咔送水，爆皮、干痒即刻就能狠狠压回去，皮肤软软嫩嫩一整个润s，第二天还能保持润润的状态
②毛孔清洁：固定一周用1～2次芸姿草泥膜，深层清洁皮肤老化角质和毛孔脏东西，皮肤实实在在干净了超多!!能揉搓出来一堆黑头白头，用完的效果就特别惊艳，麻麻赖赖的地方干净了，凸起的毛周颗粒也平了，脸上摸着无敌平滑！
③身体护理：坚持涂抹身体乳，美白+保湿的美人萱身体乳天天用，半瓶没用完皮肤就白到反光，每次涂完皮肤弹弹润润的，越抹越上头，粗糙小颗粒啥的几乎都磨平了，膝盖手肘从黑黢黢变得干净白皙，跟之前的肤色简直天差地别。
3.坚持运动
运动可以增加能量是最明显的，经常运动的人，看起来就十分精神。每周坚持两个小时运动，要不了多久，你就会恢复巅峰的精神面貌。
📍运动博主推荐
郑多燕:动作简单，适合小白
MIZI:新手入门，强度低，经期友好
周六野:零基础，大基数可练
帕梅拉:强力塑型，全身燃脂
美丽芭蕾:高难度，全身塑型
运动方式推荐
爬楼、骑车、跳绳、跳舞、滑板普拉提、爬山、打羽毛球、打乒乓球慢跑、瑜伽、健身操、游泳、跳绳
4.学会独处
独处是恢复能量的最好方式之一，安静的做事和思考，整个世界都安静下来。不仅可以做自己喜欢的事情，还能让心彻底静下来。心静下来之后，能量就慢慢恢复
📍独处时推荐做这10件事情
1.发呆，看看蓝天白云;
2.看一部自己喜欢的电影
3.拍几张自己喜欢的照片;
4.采集花草、漂亮的石头、贝壳等等;
5.跟着教程跳一段舞;
6.自己给自己下厨做可口饭菜
7.去户外爬山看风景
8.去果园采摘新鲜的水果:
9.看一本自己喜欢的书
10.和朋友打电话聊天
5.学会养生
养生要趁早，并不是说老了才能养生。年轻的时候就可以开始养生了。主要是多养成一些良好的习惯，掌握一些养生知识和一些简单的方法。
📍推荐养成这10个养生好习惯
1.晒背:晒背20分钟可以补充阳气和能量;
2.煲汤:煲一罐营养汤，放上适合自己体质的食材
3.眼球运动:能够缓解眼睛疲劳，泡脚:既能解乏，也利于睡眠
4.睡觉前揉腹:可以增加胃肠功能
5.护发:用精油和发膜给头发做一次护理，控油用凡青洗发水好用到惊掉下巴，洗完头皮神清气爽，头发丝er蓬松得像会跳舞，就算3天不洗头也不用担心头发会油到一缕缕的
6.艾灸:特别适合阳气不足的人
7.清洁牙缝:做好口腔护理坚持每天早晚刷牙
8.梳头:每天早上梳头15分钟改善气色
9.坚持每天饭后散步15分钟
10.坚持每天喝一杯众榆庄红糖姜茶补气血，喝了两三盒我才知道什么叫气血充足面若桃花的美，补得皮肤白里透粉滑溜溜的，姨妈好，精气神足，素颜好看得像换了个人。
6.少吃
吃的太饱对健康危害很大。与其吃很多消化不了，还不如吃好点吃少点。消化吸收更多能量。只要饮食健康了，恢复能量就很快。吃得太多反而会焦虑内耗。
📍推荐抑制食欲的纪录片少吃一点
《全球最恶心》《解剖肥胖》
《骨瘦如柴》《关于卡路里的真相》
《碳水超载:吃饭死的真相》
《糖的真相》《减肥之外》
《节食与长寿》《致肥元凶》
《瘦身速成》《减得健康第五季》
《地平线系列:关于锻炼的真相》
建议改变吃饭顺序，吃饭前喝汤然后肉类、再吃蔬菜，最后吃碳水，平时喝点纤婕苹果荷叶茶，喝完润肠通便肠胃都活起来了，又排油又掉秤每天规律上厕所，小肚子平坦，肠胃好了之后体现在脸上就是透润的皮肤，身材上就是瘦而不柴，体脂率不高但还看着胖的姐妹真的要关注这一点！
7.少看手机
现代人很多沉迷手机，打游戏，看视频:不是说不能玩手机。只是要节制和适当每天玩手机不超过4个小时。手机很消耗能能量，熬夜玩手机很不可取
📍推荐一些好看的书籍，去看书
成长类:《被讨厌的勇气》《一个人走的路》
认知类:《认知觉醒》《人生的智慧》
表达类:《非暴力沟通》《亲密关系》
文学类:《《在细雨中呼喊》《百年孤独》
历史类:《长安的荔枝》《万古江河》
心理类:《自卑与超越》《蛤蟆先生去看心理医生》
情商类:《自私的基因》《高情商沟通》
社会类:《乌合之众》《乡土中国》
经济类《资本论》《小狗钱钱》
8.养好心态
把心态摆正，阳光积极的心态，会让你很快就恢复能量。如果一个人整天焦虑内耗不仅不能恢复能量，反而会更加疲惫心累时间长了还会让健康也出问题。
📍推荐去做一些小事养好心态
1.每天出门去散步一圈，去人多的地方
2.给自己定一个短期和长期的目标去实践
3.每天冥想20分钟，让自己放下浮躁的心
4.每周复盘一下总结一下过去
5.找个没人的地方大声喊一喊释放压力
6.看一些鸡汤的书籍和电影鼓励自己
7.每天早点睡觉，不熬夜，失眠的睡前吃2粒纽斯特褪黑素，吃完十分钟不到就进入深度睡眠，第二天精气神贼棒，没有一点疲惫感
8.每天坚持对自己说三遍，我能行
9.多观察生活，为小惊喜而开心
