主食里除了米面还要有豆子，这样才是相对完整的氨基酸摄入；
豆子里首推黄豆，经济实惠国民豆，每天一杯豆浆/一小碗豆腐；
此外我煮饭炒菜都喜欢放毛豆，毛豆对女性非常友好，或者常吃这道菜花毛组合，用养生卤肉包还可以健脾温中。
主食请尽可能多样化，多样化不等于粗化，薯豆类豆都可以做得柔软好吃。
主食里除了米面还要有豆子，这样才是相对完整的氨基酸摄入；豆子里首推黄豆，经济实惠
碧灵说健康
2025-02-11 11:38:56
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