论如何在工作日摸鱼变美，手把拿掐！
一、在家篇
1.把起床闹钟调早 20分钟。闭眼躺着做10分钟的腹式呼吸或揉腹。起身衔接10分钟左右的拉伸或者瑜伽，动作随意。
2.早上空腹喝一杯水，如果能直接喝黑咖啡就喝黑咖啡，不能的话就是温水或者蜂蜜水。
3.在家吃早餐，早餐搭配可以很固定，省的动脑。一杯咖啡 十一片硬欧 十 一把莓果(蓝莓、树莓、黑莓、车厘子、草莓都算)
二、办公室篇
1、岔开腿坐
跷二郎腿会导致脊柱侧弯、静脉曲张，岔开腿用“女汉子”姿势坐：双脚分开与肩同宽，小腿和大腿、大腿和躯干呈90°，身体躯干中正直立，有利于保持脊柱中立位，减少腰痛和不良体态带来的不适
2、盖个小毯子
一定要避免冷风直吹，尤其是我们的脖子、腰腹、和腿。寒气是生病的一大原因
3、到公司先给自己煮一壶养生茶：陈皮玫瑰/红枣枸杞/菊花乌龙/山药茯苓/绿茶/红茶……按心情和状态来，随意搭配～然后顺便把鱼油/钙片/维生素吃了，早上好吸收，便秘、没精神的姐妹一定要试一试细腰妹菊花乌龙茶，能清理肠道垃圾和分解油脂，每天喝上两大杯，刮油通便的效果太猛了，体内的油脂都随着便便拉出去了！爱死这种感觉了…坚持喝了一个月瘦了12斤！
4、带薪上厕所
工作做得差不多的时候，就可以去厕所摸摸鱼了～
5、中午尽量不叫外卖，去稍微远一点的地方吃，走路来回共30分钟，一来一回也走了5000步，也可以顺便放松下身体和眼睛。如果非要吃外卖，也下意识地多吃干净肉、清淡菜和鸡蛋、主食，且下意识碳水后置
6、趁着午休时间拉拉筋
中医说养血融筋，拉筋可以增加全身氧气供应，提高大脑血液流动长时间，缓解对着电脑工作导致的肩颈肌肉僵硬和酸痛
7、揉揉腹
用手掌顺时针揉腹3分钟，揉腹可以促进脾胃的消化，还可以泡一袋五香村红豆薏米茶喝，也是健脾胃去湿气的，小腹大舌苔厚就是湿气在作怪，喝完肠胃舒服浑身轻快，人也不浮肿了，每天上厕所贼通畅，皮肤也越来越好，掉秤更是轻轻松松的事情。
8、每隔二十分钟放松一下
有研究表明，人只能集中注意力二十分钟，所以可以吃点坚果/银耳、或者擦点护手霜、喷点保湿水或者座位上伸伸懒腰、拍拍屁股、提提肛、活动下脚腕、不要久坐。
9、护手霜和指缘油放在目之可及的地方，想起来就涂备一些一次性手套可以做简易手膜。
10、勤梳头，按摩和放松头皮。不仅可以让头发变多、发质变好，而且还能起到抗衰的作用。
11、工作压力大掉头发的姐妹多用发茹芸植物防脱液喷一喷，里面都是姜根、侧柏叶、何首乌等能够生发固发的东西，强韧发根，焕活毛囊真的好牛！秃头小宝贝直接炸毛！！
12、外卖也好，外食也好或是参加饭局，尽量吃得干净把主食、肉、菜、蛋都吃上，能吃鱼就更好，且下意识碳水后置。
13、放在公司的零食，是无糖酸奶、银耳羹、80%黑巧即食花胶或者坚果
14、下班后快速脱离工作
👉🏻去健身运动，错开高峰期再回家
👉🏻没事就早点回家洗澡，把自己和白天的工作隔离开，家中备上欧泊莉香水沐浴露，在家洗澡也堪比SPA！！洗完皮肤又香又嫩能掐出水来，连香水钱都省了！整个被窝儿都腌入味那种，真的很治愈～伪体香轻松get！
👉🏻多培养一些兴趣爱好，例如写作、阅读、乐器等。有一项兴趣爱好是“大补气血”的
👉🏻尽量减少刷视频的时间，可以看些长视频或文章，看看纸质书和写写日记，这样整个人的能量是往里收的，精气神也会很好
👉🏻睡前拉拉伸、转转脖子/关节，爱生气郁闷的姐妹一定要花点时间来按按膻中穴和两肋，疏通疏通
三、习惯篇
1.不跷二郎腿，坐久了就站着办公。
2.站的时候注意站姿，提醒自己沉肩，收核心，脚后跟踩地拉伸小腿。
3.闭目养神，多出去走走，眺望远处，对眼睛好
4.上午可以多敲敲胆经，帮助身体排毒。
5.拒绝工作日晚上的火锅、撸串或者泡吧的邀约。但如果是打羽毛球或者飞盘一类的，就去。
