GirlsTalk：高阶美貌的尽头是气血足和少吃平时随手拍照，po图出来都会被

Girls Talk：高阶美貌的尽头是气血足和少吃

平时随手拍照，po图出来都会被姐妹们夸，说我皮肤好气色好头发浓密，有种高阶美丽感，哈哈夸得我炒鸡开心~

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但我也有过低谷期，以前不注重养护，靠妈生好皮乱造，被各种暗沉、麻赖找上脸，出门就化妆品kuku脸上盖，恶性循环...

后来慢慢get高阶美貌的秘密：养于内美于外，美丽不是依靠化妆品，而是从内里透发出的生命力！坚持内养后，我也终于长成小时候喜欢的大姐姐模样~

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说下我坚持的底层逻辑：

内调＞外养

精力分配：1/2（身材、皮肤）+1/4（头发）+1/4（细节管理）

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Part1⃣绝杀身材（瘦+体态好）

◽️少吃

徐文兵老师说“你在吃饭，饭也在吃你”，所以我日常↓

定点饮食：每天早午、午晚饭两顿，饮食结构25%碳水+25%蛋白质+50%蔬菜

碳水后置：先蔬菜→蛋白质→碳水，饭前半小时喝一杯水

◽️练体态

《体态大师》和《天鹅颈》每天练，体态挺拔整个人会很有气质！

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Part2⃣透亮皮肤（亮+气血足）

◽️白白水

百香果、猕猴桃、番茄放入原榨汁机榨汁，每周喝两次~

◽️抗氧内服

食补的进阶版，光靠食补大分子不能百分百吸收而且糖分太大不好分解，我能一直维持通透白净的皮肤状态大部分都是吃奇动力vcve/葡萄籽的功劳

原花青素直击皮肤肌底，熬夜残留的黄气和黑色素都能一点点消化，打卡半年肤色判若两人，色差没了全身皮肤均匀白净，通透得自带补光灯。

◽️养气色

“气血足，万事通”尤其脸色苍白黯淡的女孩子，补足气血比猛戳腮红强上一百倍

我喝的桃怡可气血宝就给气血做足了支撑，吃下来明显感觉身上越来越有劲，不那么容易感到疲劳精气神十足，经期规律了雌激素也养好了，皮肤变得白里透粉，不必用腮红口红，早八薄薄一层底妆素素的出门就很美

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Part3⃣氛围发质（黑亮顺+氛围感）

◽️勤洗头，洗发水交替使用，保持头发干净不油腻

◽️每天梳头100下，勤换发缝，刺激头皮血液循环，发为血之余，气血通了头发浓密~

◽️护发养出光泽感，勤用Mfay发膜，修护力特别好，抹上稍微等一会再冲掉，吹干头发超级丝滑一丁点都不会毛燥，就跟一键磨皮了一样，干枯分叉都给整服帖了，“杂草”头也能透出原生发的光泽感，丝滑到鲨鱼夹都夹不住

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Part4⃣细节管理（牙齿+表情+妆容）

◽️定期洗牙、检查牙齿，牙黄定期用冰泉牙贴，自己在家操作就行，贴个30分钟再揭下，牙齿就白回来了，又方便又快捷而且敲温和，用完喝冷水都没有酸胀感，敏感牙齿也能放心用，牙白了连妆面都干净了，真的能提升颜值

◽️表情管理

张元英微笑训练：包牙齿→星星眼→叼筷子，摆脱苦相

中戏头眼组合训练：定眼→转眼→扫眼→收，眼睛更灵动

◽️个人特色妆容

明确脸型→修容→适应穿搭的彩妆

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我很喜欢一个词：天道酬勤

先相信，再坚持，才会有收获，变好的过程真的会让人感到涅槃重生