体质分类之阴虚质
1、概念：由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热为主要特征的体质状态。
2、体质特点：
形体特征：体形瘦长。
手足心热，鼻干咽干，口干少津，喜喝冷饮，面色潮红，两目干涩，视物模糊，唇红略干，易起裂纹，眩晕耳鸣，失眠，皮肤发干，小便短，大便干燥，脉细弦数。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
3、成因：
先天不足，或久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴。如家族成员形体多偏瘦，怀孕时父母体弱，年长受孕，早产，或曾患出血性疾病等。
4、易患疾病：
此种体质易出现津液不足之征象，如干燥综合征、便秘等。中医认为：阴虚则热，易于消耗体内的津液而容易出现干燥综合征、便秘等病。
5、日常调养：
日常生活中要保持一个平和的心态，此类人以急躁，让心情舒畅，尽量少发脾气。戒除烟酒。早睡早起，应保持充足的睡眠，避免熬夜。如条件许可中午保持一定的午休时间。应注意藏养阴精。节制房事、应戒烟，多饮水。做中小强度的运动，避免剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
总结：心态平和勿过劳，工作紧张要有度。
6、食疗养生：
应以养阴生津为主要目的，多吃甘凉滋润的食物，比如芝麻、木耳、百合、荸荠等食品。也可自制一些汤汁，时时饮用。应少食性温燥烈，如辣椒、生姜、大葱等温热食物，防止损伤津液。
银耳
中医作用：滋阴润肺
.红枣银耳粥
原料：红枣15g，银耳20g，粳米100g。
做法：将大枣洗净，银耳泡发后取出杂质，将大枣和银耳放入锅中同粳米一起煮成粥状出锅食用。
提示：益气补血，滋阴润燥。
注意事项：风寒咳嗽，湿热生痰和外感口干者慎用。
黑芝麻
中医作用：补益肝肾，滋润肠胃。
百合芝麻煲猪心
原料：黑芝麻60g、百合30g、红枣15枚、生姜一片、猪心1个、盐少许。
做法：猪心：剖开，清水洗净，切成片状，备用。b.黑芝麻放入锅中，炒香，备用。 百合、红枣、生姜分别用清水洗净。红枣去核，生姜去皮，切片，备用。 瓦煲内加入适量清水，待水烧开后，放入料，再加入盐少许，即可食用。
