刚接诊的30岁小伙子，血糖异常+重度脂肪肝，原来他有个坏习惯：开着顶灯玩手机到凌晨！这年头，熬夜伤身不是新闻，但这位小伙子的情况，真是让人长教训了！ 他每天开着灯玩手机，睡前不关灯，这可不是小事。研究发现，夜间光照刺激，会大大增加肥胖风险。手机屏幕的蓝光，更是罪魁祸首！它会压制褪黑素分泌。褪黑素是调节睡眠的，它被压制了，你睡眠质量能好吗？更要命的是，蓝光还会降低胰岛素效率。胰岛素负责调节血糖和代谢，效率低了，血糖自然就高，脂肪肝也跟着来了。 这小伙子血糖高、脂肪肝，根子就在这熬夜玩手机上。可不是闹着玩的！ 怎么办？赶紧改！ 第一步，睡前90分钟，把卧室灯调暗，最好用5瓦的小夜灯。第二步，手机开启护眼模式，亮度调到30%以下。第三步，窗帘必须是100%遮光的那种。 别觉得麻烦！这可是关系到你的健康！这小伙子就是个例子。现在，他开始调整作息了，希望他情况能有起色。你也赶紧改改吧，别等出问题了再后悔！
