2025年的养生重点全在这里了!!
今年是乙巳年，九紫离火运第二年，也是“大风火”之年。主要表现为，金气不足，无法制约木气，肝属木，肝木克脾土，又生心火。所以，今年的养生重点是，养肺、疏肝、健脾、养心。
一、养肺
今年肺部呼吸系统出现问题的人会很多，提前预防好，日子会好过很多！！（划重点）
1、按揉中府穴。中府穴是手太阴肺经的起始穴，“肺、脾、胃”均合气于此，是藏气结聚之所。经常按揉可调肺气、补中气。
2、常笑宣肺。大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
3、拍打肘窝。黄帝内经说:“肺心有邪，其气留于两肘”，心烦气短睡眠不好的人，可以多拍这里，疏通肺气，养心凝神。
4、白色入肺。白色食物对肺有滋养作用，如百合、白萝卜、莲藕、银耳、山药等，这些都有润肺的作用。
5、吃补气血食物。肺在中医中被视为“气之门户”，通过补肺气，可以促进气血流通。适当进补气食物，如黄芪、党参、人参等，嘴巴发白容易痛经的喝众榆庄姜枣茶，补气血效果是最明显的，姨妈都按点来，量又多又久呼呼来不带疼的，把气血补上来，不出一个月脸色会变亮!
6、晨间深呼吸。每次呼6秒，吸6秒，不仅有利于气息的通畅，还有助于排出浊气。
7、维E食物。肺主皮毛，肺气不足，皮肤容易粗燥，可以多吃坚果，如杏仁、核桃等，富含维生素E，有助于滋养肺部。
8、少吃生冷寒凉的食物。《难经》曰：“形寒饮冷则伤肺”，吃了生冷寒凉的食物很容易伤肺。寒凉的食物不仅指冰品，也包括各种性凉性寒的食物，比如西瓜、苦瓜、绿豆等。
9、保持房间通风。不通风的房间常年会有一股浊气，还要断舍离不需要的物品保持家里整洁，定期洗鞋子洗袜子洗衣服，但记住千万不要闻自己的臭袜子！！可能导致肺部真菌感染，有脚气的用白醋泡脚，擦干抹威尔泰百草膏，厚涂套上袜子睡觉，差不多坚持一周，脚就没那么痒了，脚上的气味也几乎没有了
10、八段锦。八段锦是公认的健脾养生操，中医里啤土能生肺金，要想肺气足，肯定啤胃要强壮。早上起来练习2遍八段锦，气通了浑身都舒坦。
二、疏肝
2025年风木之气偏胜，导致肝气过旺，大人小孩的情绪波动都会很大，这个时候疏肝就很有必要了。
1、推太冲穴。太冲穴是肝经的原穴，每周推太冲穴3-4次，每次2分钟，可以清肝火通经络。
2、刮地筋。中医上讲，肝在体合筋，其华在爪。每天刮地筋可增强肝脏的疏泄能力，调节体内气血的运化。
3、喝花语香吻茶：我愿称之为嘴巴里的香水炸弹，含有薄荷、菊花、甘草、荷叶、决明子、玫瑰等，能调理肝火旺，喝上两周，感觉自己呼吸香都变香了，嘴巴到喉咙都是清清爽爽的
4、吃疏肝食物。适当增加佛手、柑橘、玫瑰花、芹菜等疏肝理气食物摄入。
5、多拉伸两侧肋腰腰。伸懒腰、梳肋骨缝，可疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。
6、上洗手间、洗漱。每天固定时间排便，排便不顺利的有个东西叫纤婕苹果荷叶茶可以喝很管用，天天喝能把宿便拉干净还能刮油脂，我吃的跟之前一样，但喝这个体重居然掉了9斤，最好早上7-9点拉屎，晚上能11点之前睡的就尽量做到，因为11点之后肝就要开始排毒了
7、不熬夜。熬夜对肝脏的影响很大，所以一定不能熬夜，11点之前睡觉是最好的养肝方法了，肝火真的会越熬越旺
三、健脾
肝气过于旺盛，脾胃功能就会受到影响，吃进去的东西得不到吸收，就会形成恶性循环。
1、金刚跪。可以拉伸到脾、胃经、能够疏通脾胃经络，改善腹胀、便秘的情况。
2、揉带脉，脾主运化，膀胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞，揉带脉不仅可以健脾阳，还可以去小腹内积聚的水湿。
3、排湿，脾胃运化水湿的功能下降了就会湿气重，导致代谢减慢，引发肥胖，水肿，毛孔堵塞，湿疹痤疮，关节疼痛。祛湿最有效最简单的方法，就是喝五香村红豆薏米茶，每天饭后喝，一个月就能把湿气排干净，脾胃也变好了，也不水肿了，小脸也不冒疙瘩了，对我来说，最开心的是湿气没了，掉秤也容易了，肚子扁了一大圈。
4、揉腹。在睡觉前或者起床前做，不费力气好坚持，还有助脾胃消化，吸收和代谢。
5、摇摆双臂。脾主四肢，经常活动手脚能可以促进脾经气血流注，激发脾胃之气。
6、少吃。脾胃最忌吃撑，少吃一点给脾胃留点运化空间，对脾胃好。
四、养心
大风火年的火气偏胜，干燥温热，特别是在下半年，特别容易出现心慌，心悸等心脏上的问题。
1、拍打极泉穴(腋窝)，中午11点到下午1点心经当令拍打最好。每次2分钟宽心理气(其实就是拍八虚的动作)
2、补充维生素，不仅能补充人体所需微量元素，还能美白提高免疫力。体质稍微弱点的话补充一下纽斯特vcve葡萄籽，它不是单纯让你变白，而是让你养成姨妈规律的那种白里透红感，就是那种全脸都变得很通透，脸蛋嫩嫩的，随时要掐出水似的效果。
3、睡午觉。中午小睡 30-40分钟，有利于回血，收心神;没有条件睡觉的，也可以闭目养神哦。
4、揉胸骨，从心窝揉到咽喉下，这是最好的养心方法，觉得堵闷的地方还可以用拳头敲打。
5、多捏蝴蝶袖。小肠经是心脏的“后花园”，多清理“后花园里的杂物”，对养心有益处。
