如何区分碳水：
1⃣多吃慢碳水
2⃣少吃快碳水
3⃣拒绝劣质碳水
一日三餐，定时定量，不暴饮暴食，也不节食
✔️多吃粗粮杂粮：
玉米 🌽、南瓜🎃，芋艿，地瓜🍠
✔️多吃蔬菜:
青菜🥬，菠菜，生菜，西兰花🥦，黄瓜🥒，冬瓜，西红柿🍅
✔️补充蛋白质:
牛肉🥩鸡蛋🥚牛奶🥛鱼🐟虾 🦐
水果在两餐之间吃，晚上少吃或不吃
多喝热水，脂肪分解需要水的参与才能代谢出去晚上9点前泡泡脚，半小时以上微微出汗，有利于排寒湿，加快血液循环，促进新陈代谢。
如何区分碳水：1⃣多吃慢碳水2⃣少吃快碳水3⃣拒绝劣质碳水一日三餐，定时定量，不
甲状腺大师
2025-01-23 16:21:37
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