老年人的健身应该如何合理安排? 任何一项运动都有两个重要的指标可做参考！ 第一个：心率，健康人正常心率每分钟60-80次。 第二个：呼吸，健康人每分钟呼吸次数20次以内。 运动的唯一目的就是提高心肺功能！其它的收获都是额外的馈赠！ 运动时心跳达到每分钟120次半小时左右，吸呼次数应增加到30次，大口吸氧，达不到这两个指标起不到强身健体的作用。 许多国家都进行了长期的大量研究，其结果是中等强度30分钟以上的锻炼可抗衰老，可减轻三高的危害，可防癌抗癌，可治愈多种疾病，提高老年人的生活质量！老年运动指南 聊聊中老年健康 鼓励患者多运动 中老年锻炼养生
