七分饱是什么感觉 把健康带回家 健闻登顶计划
✅七分饱是在进食的时候，会感觉胃部还没有被食物完全填满。如果把胃想象成一个容器，它大概被填充到七成左右的程度。此时，虽然还可以继续进食，但会有一种隐隐的感觉，告诉自己差不多该停止了。
✅这个时候的进食速度会自然而然地放慢，对于食物的渴望不像刚开始进食时那么强烈，对食物的注意力也开始有所分散。
✅吃完饭后，肚子不会有明显的胀满或者撑的感觉。不会觉得胃部有压迫感，行动起来比较轻松自在，无论是起身走动、弯腰还是坐下，都不会因为胃部的饱胀而感到难受。
✅身体会感觉得到了足够的能量供应。一般来说，在进食后的 2 - 3 个小时内，不会出现明显的饥饿感，能够维持正常的活动和工作，精力比较充沛。
✅保持七分饱的饮食习惯对于保持健康体重，预防糖尿病等慢性病都有益处
