急性软组织损伤后一定不能立刻热敷 关节扭伤、急性软组织损伤后，早期一定不能热敷，而是要选择冰敷
为什么不能立刻热敷❓
受伤初期，局部组织的毛细血管可能已经破裂，此时千万不能热敷/活血化瘀/按摩推揉，否则会促进血液循环，导致血管扩张、刺激炎症因子释放，反而会加重局部的出血和肿胀
另外，热敷可能会增加局部神经兴奋，越敷越痛
💡急性损伤早期应该冰敷
冰敷可以收缩血管，减少局部血流量和炎症因子释放，缓解肿胀，还可以降低神经传导速度，缓解疼痛
受伤之后，是一直都不能热敷吗❓
不是，通常在48小时后可以热敷，此时受伤部位不再出血，这个时候可以热敷，作用主要是促进血液循环，从而消散伤处周围的瘀血
如何判断什么时候可以开始热敷❓
除了48小时这个时间之外，其他停止出血、可以热敷的信号还有：
-疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重
-抬高和放低受伤部位时，胀的感觉差别不大
-伤处皮肤的温度和正常部位相差不多，而不是像之前一样温度偏高
冰敷和热敷，有什么注意事项❓
注意防止局部冻伤或烫伤，因此需要：
注意时间，每次冰敷或热敷在15-30分钟为宜，同时建议每次冰敷或热敷间隔30-60分钟
冰袋或热敷材料用毛巾之类的隔层包裹，不要直接和皮肤接触
另外，为了避免感染，敷料和接触部位的皮肤，都需要保持干燥和清洁，如果有开放性伤口，也不要冰敷或热敷
