关于压力和睡眠，可能你还不够重视。
除了饮食规划和适度运动外，最有效的延长健康生命的措施莫过于让身、心松驰，大部分时间处于低压力水平状态。
所有的细胞和生物体，从单细胞的酵母到人类，都能对压力表现出不同等级的应答。低水平的压力会诱导机体的防御和修复，而高水平的同种压力则可能是有毒的或致命的。
应激反应的一个重要组成部分是维持这一反应继续进展的激素，这些激素包括肾上腺素和皮质醇。尤其是皮质醇，它会在情绪紧张时释放出来，其部分作用包括分解肌肉组织为预期的紧急情况产生能量和增加胃酸的形成加速胃溃疡进程。
更为糟糕的是，持续高水平的皮质醇会降低大脑适应和学习新情况并存储这些经历的能力。
人类的祖先在历史的长河中会不断面临许多短期的环境挑战，而这些急性或短期的应激反应使他们能够将资源输送到需要这些资源的身体系统中去。
一旦压力消失，应激反应也就结束了。
而现代生活方式则充满了长期应激，许多人可能在很长一段时间内应激系统都处于开启状态，或者频繁地开启应激，这会对人体带来巨大伤害。
因此，我们需要改变对生活方式的认知，尽一切可能减少长时间、高强度、频繁性的压力，尤其是由于自我认知所带来的，如消费主义、虚荣心理。
还有睡眠问题。众所周知，昼夜节律影响着许多生物过程。意料之中的是，打乱这些节律会导致与年龄相关的病理变化，包括神经退行性变、肥胖和2型糖尿病。
晚上睡个好觉对现代很多人来说很难，但它确实可以帮助从大脑到皮肤的所有身体系统维持最佳的健康状况。很多自然实验均呈现同样发现，睡眠对心血管健康起着至关重要的作用，在春季时间交替为夏季时间后的24小时内，虽然我们只少睡了1小时，但心脏病的发作率却增加了20%。
最近很多研究也都强调睡眠对延长健康寿命的重要性，并提出了一些提高睡眠质量的方法。[爱你][心]
