大家现在有疼痛问题吗？任何超过2周的疼痛，都建议寻求专业干预：
💡急性疼痛通常在1-2周内缓解
急性疼痛是身体对损伤或炎症的自然反应，伴随炎症消退，疼痛通常会自然减轻或消失。如果疼痛超过两周仍未缓解，说明问题可能超出了身体的自愈能力，进入慢性化或更复杂的状态
⚠️长期疼痛可能掩盖是深层次问题的信号，比如：
- 膝盖疼可能是软骨损伤或关节炎的早期表现。
- 腰痛可能是椎间盘突出、神经受压或腰肌劳损等
- 肩膀疼痛可能是肩峰撞击或肩袖撕裂的信号
如果忽视早期疼痛讳疾忌医，普通的日常问题可能发展成手术指征
❓专业运动康复能做什么
- 全面评估，找到疼痛的原因：人是一个整体，疼痛的部位可能并不是问题根源所在，比如说，我们经常在线下发现，很多人膝盖疼、腰疼其实是髋关节的问题
- 阻止问题恶化：通过科学的方式缓解疼痛，只有先不疼了，患者才能和康复师相互配合，共同完成后续的一系列康复方案
- 制定个性化康复方案：包括手法治疗、康复训练和日常生活指导，有时候甚至要提供心理疏导
另外，如果长期忍痛，容易引发焦虑、抑郁等心理问题，还有可能出现中枢敏化、躯体化症状等，陷入恶性循环
图1是辅助判断中枢敏化的CSI-9 量表，≥ 20 分，则需要考虑出现中枢敏化的可能性
任何一种疼痛都是不需要忍受的，忍耐不是美德，相反，面对疼痛、解决疼痛问题，才是更勇敢的选择[加油][加油]
