肱骨前移 好多人觉得自己圆肩驼背，特别影响气质，想要纠正体态，但在此之前一定要先搞清楚，自己到底是圆肩驼背还是肱骨前移，如果是肱骨前移，却按照圆肩驼背的思路纠正，反而会越来越严重
👉圆肩
圆肩更多是肩胛骨排列的问题，当肩胛骨过度前伸、前倾就是圆肩的表现，与之相连的肱骨可能内旋也可能外旋
👉驼背
驼背则更多是脊柱的问题，当胸椎后凸过大，即为驼背
👉肱骨前移
肱骨前移是盂肱关节的问题，可以理解为肱骨头相对肩胛骨关节盂发生了往前的偏移
⚠️肱骨前移的危害
没气质、显得背厚只是最不重要的影响，肱骨前移是骨骼位置发生了偏移，因此很有可能造成结构性疼痛和损伤：
【肩峰撞击】 图2 图3
当肱骨出现前移时，肱骨头与关节盂的对位较差，肩关节周围的肌肉无法协同发力，肩关节在运动的过程中就处于不稳定状态，容易造成关节卡压，肩峰撞击等的风险就会大大增加。
【肱二头肌肌腱炎】
同时，肱骨前移时，前方处于牵拉的状态，肩关节前部和肱二头肌肌腱就会承受较多的压力，长期下去导致肱二头肌肌腱炎等问题。
【盂唇撕裂】 图5
此外，肱二头肌长头腱近端起自盂上结节和上盂唇，当肱二头肌肌腱长期被拉扯，就容易出现肱二头肌长头腱处的盂唇撕裂情况。
此外，肱骨前移的影响因素也有很多，比如胸小肌过度紧张、后关节囊挛缩等等，也有可能和胸椎曲度有关，过平或屈曲度过大，都是不正常的。
⚠️因此不要盲目练肩，更不要因为觉得自己体态不好，就用力挺胸开背，关键还是要找到造成问题的原因
关于导致肱骨前移的原因，之后再找机会给大家讲
