瘦了70斤的姐妹，告诉你过年如何拯救暴饮暴食
我的姐妹们，马上就到过年，是我们频繁聚
餐，集中大吃的时段了，该参加的局咱想必
也逃不掉吧～总结了几条过年或是聚餐期间
能够用到的 Tips ，希望大家在安心过年的同
时，也不愧对自己此前的努力，边吃边美，过
个好年！
1、过年期间，给自己设定一个体重浮动上限。
我自己的浮动上限是5斤，因为吃吃喝喝，短
期内势必会涨，而且涨的基本都是食物残渣、
水分和。体重确实没有必要天天称，但是3
天左右记得称一次，如果过分了，心里就有点
数吧，稍微注意一些，不至于7天过完，到时
一上称重了十斤，吓到自己
2、好好吃饭，少吃零食。把热量留给必然要迎
接的早中晚正餐，既然正餐咱指定是要吃了，
那就在其他时段少吃零食，别让自己的那个肚
子，一直处于"撑"或"好撑啊"的状态。同
时学会看热量表，其实过年很多时候就是个氛
围，许多热量高又不是特别馋的零食，看完热
量表也就放下了，实在想吃的，学会"浅尝辄
止"
~
3、饮品选择，先选水、茶水、咖啡、0糖饮
料。不要一玩嗨了吃嗨了，就各种高糖饮料一
瓶接一瓶的下肚，你会发现喝的越甜，食欲越
开，越来越不满足，最后一发不可收拾。那时
候别回来找我，问我怎么办，主要我离这么远
实在是揍不到你
4、高碳水尽量在早、午餐来吃，餐桌上爱吃肉
没问题，也记得好好吃点菜，尤其是富含膳食
纤维的食物，保证咱噗噗是正常的～吃饱饭，
但不许吃撑！!！吃完这顿还有下顿，不要一
顿吃起来没完没了。
5、穿修身的衣服。这点貌似有点奇怪哈哈，但
其实你发现没，你越把自己当作一个瘦了的
人，你就越有意识去维持。你就穿那种稍微修
身一点的衣服，显瘦的同时给自己心理暗示，
要注意姿态，要美美的，一切点到为止，不然
肚子撑太大，憋起来怪累的。
6、最后饮食补救：!!
（高糖）甜食、主食吃多了吃黄瓜、冬
瓜、苹果醋
（高盐）火锅、烧烤吃多了柚子、香蕉、
水
（高油）油炸、肉类吃多了一芹菜、绿茶
好了，说了这么多，希望我的姐妹们都能过
个好年，吃好喝好，安心享瘦
