40不医美，空腹挨饿5年，运动+抗衰我的变化

40岁一儿一女，老大马上六年级，老二也快要上幼儿园了 我生完老大身体恢复的还不错，生老二后明显感觉力不从心，连续熬夜休息不好，整个人突然像缩水的苹果，面部坍塌、细纹变深纹，脸黄唇白，身上提不起劲，甚至姨妈量也明显减少…去看白大褂才知道这是气血不足了 - 没有女人想被年龄打败！ 自己摸索方法，5年来从空腹挨饿（减轻代谢负担）、抗衰养气血（皮肤饱满紧致）以及运动（塑型），现在也成为朋友眼中的“漂亮辣妈”啦~ . ⭕【空腹挨饿】 高油高盐只会加重身体负担，让肌肤快速老化。偶尔饿一饿，吃干净的食物，身体会慢慢代谢掉垃圾和衰老细胞，使自己年轻 ①早c晚a果蔬汁 ▪胡萝卜饮：胡萝卜+苹果+柠檬(清肠养颜) ▪花青素饮：紫甘蓝+香蕉+火龙果+蓝莓榨汁(去黄抗氧化) ②每天两顿饭 ▪早午餐：五谷杂粮+鸡蛋/牛排+果蔬汁/黑咖啡，少量水果，低脂又饱腹 ▪午晚餐：211饮食＋16+8轻断食，参考粤菜经典的白灼、水油焖菜 ③碳循环：每个月6天，帮助快速掉秤，清空身体 . ⭕【抗衰养气血】 30岁以后尤其生娃，非常消耗气血→加速细胞衰老→外化就是皮肤越来越黄，皱纹增多，法令纹加深，斑斑点点；内化就是失眠、焦虑、情绪不稳、姨妈不调…… 人参皂苷作为“气血黄金”是我一直吃的 🔅我是每天早饭后吃两片fopiz人参皂苷片，里面32种小分子皂苷，95%都能被身体吸收，快速填补亏空的气血，滋养头发、皮肤、身体各处；另加水飞蓟疏肝排瘀，清扫淤堵的垃圾，把身体的结、黑眼圈、黄褐斑、经块、痘都疏通开！ 🔜坚持吃下来，熬夜带娃的黑眼圈淡了，法令纹和苹果肌也都慢慢变平整，不医美，皮肤也像打了水光一样红润泛光！精力up，姨妈情绪都稳稳的很安心 · ⭕【运动塑型】 拉紧肌肉真的能抗衰，因为我是小基数的，所以塑型为主，每次练完感觉身体都翻新了一次 ①运动顺序：5分钟热身-30分钟有氧-20分钟无氧-5分钟拉伸 ②力量训练：撸铁一小时（臀腿、肩、胸、背）轮流交替着练，每周3-5次 ③针对塑型：周六野→马甲线；韩小四→女团腿；欧阳春晓→天鹅颈、直角肩 . 最后就是给自己积极的心理暗示，只要皱纹不长在心里就永远风华正茂！