适合上班族~暴瘦减肥法
6:45-8:00
起床，空腹喝一杯温水，吃早餐。
8:00-8:30
洗漱，化妆，换衣出门。
9:30-10:30
喝一杯水或者黑咖啡，饿了就吃蓝莓或者
小番茄类的低糖水果。
11:00-11:30
午饭前喝一杯水，这样有利于增加饱腹
感，避免午饭吃太多。
12:00-12:30
吃午饭，注意尽量保持七八分饱。
12:30-13:00
饭后走一走，或者站15分钟，不要吃完就坐下，容易囤积臀部脂肪
15:30-17:30
下午工作时间较长，人也会比早上更疲劳
要把水放在触手可及的地方，保证下午至少喝3杯水下午如果感觉到饥饿，
可以适量吃一些低热量的果蔬，例如圣女果、黄瓜等。
（如果不饿只是馋，就不要加餐哦！)
18:00-19:30
晚餐前30分钟喝一杯水，晚餐要尽量清淡吃到7分饱即可。
不能为了瘦得快而不吃晚餐，不吃晚餐会降低身体基础代谢，对肠胃健康也是不好的
想吃零食就吃
会分成小份吃，浅尝辄止，或和同事分享热量分散。
很想吃的时候一定会吃，巧克力和辣条是我割舍不掉的，味蕾满足了之后再摄入就是多余了，适度爽一下就是最完美的～
外卖建议
喜欢一些小碗菜，还有酸菜鱼，手枪鸡腿，麻辣烫也不错其实吃什么都行，关键在于分量
√忙起来
如果是因为太闲导致的嘴馋，就多给自己找活干吧，瘦的本质就是进入高度专注状态，忙起来就不会想着吃东西啦
