瘦了十斤后才敢说的大实话
1. 吃欧包不减肥，玉米南瓜紫薯通通不减肥，全麦面包，荞麦面也不减肥，想要减肥必须得少吃，忍得了饥挨得了饿你才能减肥。
2. 管不住嘴光迈腿也不行，减肥就是你运动也得管住嘴，改变饮食结构才是你瘦下来的根本原因。
3. 外卖餐厅的蔬菜沙拉基本上都不适合减肥，一份沙拉酱的热量会比食材热量都高，尽量原液油醋汁。
4. 所有女生一定要瘦一次，只有你瘦下来才会有心思去打扮自己，这是一个积极向上的开始。
5. 蜂蜜是减不了肥的，任何关于蜂蜜能减肥的宣传都是营销手段，蜂蜜主要成分就是糖水，喝糖水不可能减肥。
6. 淀粉含量高的食物，比如芋头，山药，红薯，土豆。虽然淀粉含量高但是有助于减肥，因为吃这些食物，可以让你主食吃的更少。
7. 油和肥肉在减肥过程中，也是必不可少的，吃的太少反而会影响减肥速度。但是经过高温烹饪的油脂劲尽量少吃，因为反式脂肪酸含量太高。
8. 多拉屎真的会瘦，便秘的姐妹喝细腰妹茶试试，比咖啡还好使的拉屎神器…初次喝这个茶，前几天拉的次数会多一些，拉出的便便会有些臭，甚至还有油花！连续喝一周左右清理完肠道，就逐渐恢复了正常排便规律！吃的跟之前一样，但体重居然有掉了9斤！真的有被惊喜到！！！
9. 偶尔吃一顿大餐一点问题都没有，只要不要连续吃，吃完第二天及时平衡饮食，不会影响减肥，吃大餐的时候吃太多主食类食物。
10. 花生酱，核桃这些坚果，虽然含油量很高，热量很高，但是蛋白质也很多，所以并不影响减肥，因为这些油脂都是生的，没有多少反式脂肪酸，很难变成脂肪堆积在身上，但是要注意分量。
11. 饭后不要吃任何东西，包括酸奶，很多人打着酸奶能促进消化的旗号，饭后喝一杯酸奶，其实是没有用的，对于减肥没有半点好处，只会增加你的热量摄入。
12. 减肥不能吃太多盐，会影响代谢，但也不能不吃盐，每天吃盐不超过6g就好。
13. 减肥少吃不是让你节食，而是在营养均衡的情况下少吃。
14. 腰围可以每天量一次，但是体重最多一周称一次，早上空腹大小便以后测量最为准确。
15. 出汗不代表消耗脂肪，脂肪是通过呼吸当中的二氧化碳排出去的。
16. 女性腿粗多数是因为胖，或者把盐吃多了。
17. 先祛湿再减肥会顺利很多，一直有每天一杯五香村红豆薏米茶的习惯，喝完体内湿气能排个六七成，身体没那么肿，脸蛋亮堂，精神头也足，重点是整个人不会油腻腻的了。
18. 体重，体脂，围度，至少半个月不动，才算平台期。
19. 不要把水果当正餐，吃不饱还容易发胖，你要是真能吃饱，你就更容易胖，好好吃饭比啥都强，减脂的最终归宿就是家常便饭。
20. 减肥只有开始两周是难受的，后面就习惯了，瘦下来以后一定是美好的。
21. 不要熬夜，少吃冷饮，熬夜会让你代谢降低发胖，过多的甜品，奶茶，冰淇淋会让你囤积腰部脂肪。
22. 肉类中，最建议吃鱼虾海鲜，鸡肉（不吃皮）瘦牛肉，瘦的快。
23. 辣椒不会让你长痘痘，让你长痘痘的是辣味食物中普遍存在的高油高糖和高盐。
24. GM减肥法，21天终极食谱，都是在变相节食。
25. 局部减肥是不存在的，减肥一定是瘦全身的。
26. 经期后8-14天，受荷尔蒙影响，食欲下降，是一个月中的减肥黄金期，可以适当吃纽斯特vc+ve+葡萄籽，帮助提高新陈代谢，还能从皮肤底层把黄气浊气都逐步清除，坚持下来浑身肤色都是很自然的透亮白嫩，即使是素颜都是光彩照人的，有种脸蛋重回女大的青春感！
27. 睡前4-5个小时别吃东西，对减肥还是有一定帮助的。
28. 晚上7点以后别喝水否则会长胖，纯属扯淡。水没有热量，就算长称，也是一泡尿的事，反而喝水不足，会影响脂肪分解。
29. 女生大姨妈一来体重就涨，姨妈一走体重就降，很正常不用焦虑。
30. 只要当天晚上体重不超过当天早上1斤以内，第二天早上肯定会掉秤。
31. 不盲目节食不吃主食 一定得吃，不然时间久了脸黄、脱发，少吃生冷，多喝众榆庄红糖姜枣茶，减肥不减体质，不仅能调理气血滋养气色，增强体质，还能很好的缓解痛经和姨妈不调，坚持一段时间黄黑气里逐渐透出红润白皙。
32.任何一种减肥方式都会反弹，不管运动还是节食，还是其他任何方式，只要停止减肥都会或多或少的反弹。
33. 减肥一定要学会降低期待值，整个过程本来就是越减越慢，更不可能每天都掉秤。
34. 每个人都是独一无二的个体，不焦虑，不攀比，不跟风，不急躁，与其想要复刻别人，不如超越以前的自己。
相信我，大数据不会乱推！刷到就证明要开始变瘦啦~身材越来越好，皮肤细腻光滑！！接好皮肤！接好气色！接美貌飞升！！
