对不起，我劝你不要吃早餐！

从小被灌输“早餐要吃好”的我，在坚持两个月不吃早餐后，仿佛开启了新世界大门，不仅减肥成功，上午也不犯困了（吃早餐的时候总是昏昏欲睡）。 . 我还以为是我的身体出了偏差，今天读了这本书才知道，原来“吃早餐”本来就是一个彻头彻尾的骗局。 - 📖《我，不吃早餐》 📝作者：泰伦斯·基利 . 作者是牛津大学的临床生化博士，他通过自身实证和科学研究，揭示了高碳水早餐可能导致血糖剧烈波动，增加胰岛素抵抗风险，并且早餐可能干扰间歇性禁食的健康效益。 . 这本书不仅提供了理论知识，还介绍了三个阶段的空腹断食法，帮助我们平衡血糖、改善新陈代谢、减轻体重。 . 🔥不吃早餐的好处： 1️⃣减少每日总热量摄入：吃早餐可能会增加每日摄取的总热量，不吃早餐有助于控制体重。 . 2️⃣降低饥饿感：不吃早餐可以减少饥饿感，使得人们在一天中的其他时间吃得更少。 3⃣提高胰岛素敏感性、促进脂肪燃烧、减少过敏反应。 4⃣提高专注力：不吃早餐时，血液更多地集中供给大脑，而不是消化系统，让人感觉更专注、清醒。 🧡 当然，不吃早餐可能并不适合所有人，还要结合自己的身体状况。但这本书可以给大家一个新的视角，帮助我们找到适合自己的饮食节奏。