骨盆前移 肚子向外凸，重心落在后脚掌，整个人像个C字，我观察到好多人日常都是这么站的，这其实就是骨盆前移的站姿
骨盆前移对各个身体部位都会产生影响，比如——
👉骶髂关节
骨盆前移站姿时，骨盆会受到胸廓重力向前的分力，从而使得髂骨被迫旋前（图1），还会伴随髂骨的外展外旋，骶髂关节面的压力因此增大，而易产生骶髂关节疼痛（图2）
👉髋关节
髋伸展状态下，股骨头前滑，容易造成髋关节前方韧带松弛，盂唇损伤或前方弹响
👉膝关节
膝超伸姿势——股骨头前滑时，股骨远端相对于胫骨平台后滑，胫骨平台相对前移，造成髌下脂肪垫受压，髌腱拉扯，髌骨特别是髌尖软骨压力增大
股骨头前滑时股直肌被迫处于离心收缩状态，进一步增加了髌下组织的压力。且股骨头前滑后，闭链屈髋动作会难以完成，臀肌和腘绳肌无法参与下肢发力，膝关节整体压力增大（图3）
👉踝关节
胫骨平台前移后胫骨远端相对距骨后移，距骨相对前移，造成踝背屈受限或距骨软骨损伤
跟骨相对距骨后移(点头)，足跟脂肪垫受到挤压，产生足跟脂肪垫炎，跟腱缩短紧张(跟腱周围炎)，足底筋膜拉扯造成足底筋膜炎
👉腰椎
骶骨相对于髂骨仰头，且骶骨相对L5前移，使得下段腰椎曲度反弓，且L5、S1上会受到较大的S1相对L5前滑的剪切力，造成腰突(特别是L5S1)图4
骶骨仰头和髂骨外展，腰方肌拉长离心收缩，造成腰肌劳损（图5）
👉胸椎和颈椎
骨盆前移即是骨盆相对于胸廓前移，因此胸廓相对后仰，胸廓后仰，头就需要前移来维持重心平衡，因此胸椎中下段曲度变直，上胸椎和下颈椎(颈胸结合段)变弯，颈椎中上段伸展（图6）
👉肩胛骨区域
胸椎上段的弯曲使得肩胛骨前倾内旋，下段的伸展使得肩胛骨下沉下回旋，因此肩胛骨内侧上角(肩胛骨缝：菱形肌上部和肩胛提肌)和下角容易受到挤压，外侧上角(上斜方)受到拉扯（图7）
👉肩关节
上胸椎弯曲、肩胛骨内旋时，上肢在完成水平外展方向运动中难以维持好的肩胛骨平面，肱骨前移，造成肱二头肌长头肌腱炎
上胸椎弯曲，肩胛骨前倾、下沉、下回旋时，上肢在完成前屈和外展过程中难以维持好的肩肱节律，因此容易形成肩峰撞击，造成肩峰下组织损伤
💡看到这也不用过于担心，以上是列举了骨盆前移体态可能导致的大多数问题，并不意味着只要有骨盆前移，就一定会出现全部症状，也不意味只要有以上症状，就一定是骨盆前移
具体问题需要查体评估来确定，不过有两个判断方法也可以自己做，之后给大家讲[酷]
