肩周炎康复 前几天讲过了肩周炎的疼痛程度，今天讲讲，不同激惹程度下，可以选择的不同自主训练方式——
【高度易激惹的肩周炎】
——肩关节无痛下进行胸椎活动度训练-图1
——无痛下进行肩关节被动外旋/外展/前屈活动（被动达到无痛下最大肩关节活动范围）-图2
——外旋/内旋/外展肌等长收缩（起始中立位0°位）-图3
【中度易激惹的肩周炎】
——保持胸椎活动度训练，在被动关节活动度训练的基础上，在基本无痛下进行主动关节活动度训练-图4
——基本无痛下，进阶外旋/内旋/外展肌等张小阻力收缩（肩关节主动活动度的最大角度下进行）-图5
【低度易激惹的肩周炎】
——保持胸椎活动度训练基础上，进行主动加压的肩关节的活动（90-120°）-图6
——基本无痛下，进阶外旋/内旋/外展肌等张收缩（在最大肩关节角度下增加阻力）-图7
补充：以上训练仅供参考，如果已经确诊为肩周炎，还需评估查体，明确目前的损伤程度，针对康复处理治疗。
除了肩周炎，大家现在有什么肩部不适吗，可以下方留言提问[思考][思考]
