超全冬季养生攻略，养精蓄锐，迎接新的一年

古人认为冬至后15天里，阴气逐渐到达坠（zui）高点，在冬至过后渐渐转化成初生的阳气，阴气颇盛，阳气潜藏，我们的身体也是如此，就像弱弱的小火苗一定要养护好。 · 收藏好这份攻略，听话照做，养精蓄锐，迎接新的一年哦~ · 🍃一躲：护阳避寒 ☀️二养：补足阳气 ①晒太阳 ②搓后腰 🍚三补：合理进食 注意 “三多三少”，多蛋白质、维生素，少盐少糖。温热熟饮，多吃坚果。 ⭐️四粥：滋养身心 ①红色粥（红豆、红枣、枸杞） ②黄色粥（小米南瓜粥） ③白色粥（银耳百合莲子粥） ④黑色粥（黑米、黑豆、大米） · 🏃🏻‍♀️六个养生动作： ①晒太阳 ②保暖 ③泡脚 ④多喝水 ⑤静坐 ⑥开窗通风 · 🥘三款养生汤： ①补心养阳汤 ②当归生姜羊肉汤 ③黑豆红枣猪尾汤 · 最后，愿所有的宝贝们都能养精蓄锐，全力迎接新的一年呀~🎆 · 我是是半夏，帝都资深打工人一枚，分享好用简单的养生小技巧。 我的养生仪式感 每天一个健康小妙招 城市达人计划 兴趣榜样 养生 养生小知识 健康养生 养生日常 网友请指教