肝脏最喜欢的几个运动，坚持做肝脏越来越好

最近有很多肝病朋友问我，除了一直进行积极的治疗外在生活怎么养护肝脏呢？肝脏三分治七分养，肝脏日常生活的养护是非常重要的。今天我教给大家4个动作，坚持做肝脏越来越好！ 第一，散步；散步时脚跟先落地，要一步一个脚印地走。呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。这种散步锻炼法可以调动肾经，有强肾固本的作用。 第二，慢跑；跑步时舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内。身体上下起伏不要太大，注意平缓。该锻炼法可以加强内分泌系统功能。 第三，爬坡；爬坡以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动。一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳。 第四，提踵颠足养肝；提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。 养肝护肝 医学科普