四要常吃 五要少吃 1、常吃香蕉。 2、常吃鸡蛋。 3、常吃玉米。 4、常吃红薯。 以上食物，升糖慢，热量低，减脂必备。 ❎五要少吃 1、红烧肉。2、油炸糕。3、臭豆腐。 4、蜜三刀。5、油条。 高糖高油，热量高，减脂控糖不吃。 ✅轻断食挑战，一周掉秤7斤： ⚠️食谱一【2天】 早餐：黑咖啡➕山药➕蓝莓➕鸡蛋 午餐：水煮西兰花➕去皮鸡腿➕红薯 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：白萝卜豆腐汤（低脂不长胖） ⚠️食谱二【5天】 早餐：黑咖啡➕南瓜➕草莓➕鸡蛋 午餐：水煮玉米➕水煮大虾➕西葫芦 加餐：黑咖啡（缓解馋欲） 晚餐：蔬菜沙拉（低脂好吃又掉秤）
四要常吃 五要少吃 1、常吃香蕉。 2、常吃鸡蛋。 3、常吃玉米。 4
远远时尚穿搭
2024-12-20 15:15:50
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