要经常吃的 5种坚果 一、核桃。 二、腰果。 三、花生。 四、碧根果。 五、松子。 【以上五种坚果脂肪酸含量高，营养丰富，减脂期要经常吃，低糖低脂不长胖】 ✅五天不重样减肥食谱，建议收藏： 【适合100-120斤以上女生】 ⭐️第一天 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕凉拌黄瓜 午餐：紫薯➕鸡胸肉（吃饱） 晚餐：冬瓜海带汤 ⭐️第二天 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕火龙果 午餐：玉米➕牛肉（吃饱） 晚餐：西兰花豆腐汤 ⭐️第三天 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕蓝莓 午餐：红薯➕虾仁（吃饱） 晚餐：番茄金针菇汤 ⭐️第四天 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕橘子 午餐：紫薯➕鱼肉（吃饱） 晚餐：丝瓜豆腐汤 ⭐️第五天 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕苹果 午餐：南瓜➕鸡胸肉（吃饱） 晚餐：芹菜豆腐汤
要经常吃的 5种坚果 一、核桃。 二、腰果。 三、花生。 四、碧根果。
远远时尚穿搭
2024-12-19 14:15:23
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