年龄大要养肝 三吃三不吃 1、吃红薯。 2、吃胡萝卜。 3、吃菠菜。 ❌三不吃 1、腌制食品。2、肥肉。3、烤串。 【以上三种食物高盐、高油、高热量，易上火、易长胖、减肥控糖期间不吃】 ✅年龄大了、减肥要趁早，养成易瘦体质，我用的是“轻断食”减肥法，日常饮食三餐这样吃，7天就能瘦10斤： ⚠️食谱一【5天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡☕️➕苹果 午餐：1拳头鸡胸肉➕蔬菜不限➕半拳头碳水（主食限量，不吃油炸） 加餐：黑咖啡☕️（抑制食欲） 晚餐：蔬菜沙拉（自己爱吃的蔬菜即可） ⚠️食谱二【2天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡☕️➕香蕉 午餐：1拳头牛肉➕蔬菜不限➕半拳头碳水（主食限量，不吃油炸） 加餐：黑咖啡☕️（抑制食欲） 晚餐：粗粮粥1碗（红豆/绿豆/燕麦都可以）
年龄大要养肝 三吃三不吃 1、吃红薯。 2、吃胡萝卜。 3、吃菠菜。
远远时尚穿搭
2024-12-19 14:15:23
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