养心四宜常吃 建议大家收藏 1、常吃红薯。 2、常吃核桃。 3、常吃菠菜

养心四宜常吃 建议大家收藏 1、常吃红薯。 2、常吃核桃。 3、常吃菠菜。 4、常吃香蕉。 【以上食物对心脏健康有益】 ⚠️心脏不好的表现： 1、走路比较吃力。 2、运动容易疲劳。 3、睡觉的时候手脚冰凉。 ✅养心补血，心脏好人瘦的快： ⚠️心脏好的人，易瘦不易胖，不节食饮食健康的情况下，体重不会超标。 ⚠️不吃晚餐的危害： 不利于减肥，还容易养成挑食偏食的坏习惯，长期以往，不仅影响掉秤，还会影响身体健康，所以想减肥，晚餐一定要吃。 ✅心脏不好，中午可以吃这些： 1、玉米。2、糙米。3、红薯。4、燕麦。 5、西兰花。6、鸡胸肉。7、虾仁。 ⚠️以上食物低脂低卡又营养，减脂必备 ✅养心掉秤食谱，想瘦照着吃： 1️⃣第一套【中午主食换成粗粮】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕橙子 午餐：糙米饭50g➕鸡腿1只➕白菜300g 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：西葫芦炒虾仁200g➕玉米半根 2️⃣第二套【中午多吃蔬菜/粗粮】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕蓝莓 午餐：玉米半根➕番茄炒蛋300g 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：金针菇豆腐汤➕红薯1根