运动无法弥补糟糕的饮食

⭕️信息分享，不能用来诊断和治疗任何形式的身体不适，不要盲信盲从。📝如有不适，请线下及时就医。 “你无法通过运动来弥补糟糕的饮食” —Dr. Robert Lustig ♨️Dr. Robert H. Lustig是一位美国著名的内分泌学家、作家和学者，以研究肥胖、代谢综合征和糖类对健康的影响而闻名。他特别专注于糖（尤其是果糖）与慢性代谢疾病之间的关系，是一位健康饮食倡导者，批评超加工食品对全球健康的负面影响。Dr. Lustig 的研究和演讲深刻影响了全球健康领域，他被誉为糖与健康关系的重要启蒙者。 “♨️运动有益，但低-碳-饮食是我们当前和未来保持健康的最强有力工具。原因如下： ♨️慢性代谢性疾病的发生是由8种亚细胞病理机制驱动的，而其中只有4种可以通过运动来改善。 ♨️这些“八大病理”是“不是疾病的疾病”，除了饮食，没有药物可以真正治疗它们： 1️⃣糖基化 2️⃣氧化应激 3️⃣线粒体功能障碍 4️⃣胰岛素抵抗/敏感性异常【与癌症发生密切相关】 5️⃣膜不稳定性 6️⃣肠道炎症（粘液层和紧密连接的破坏） 7️⃣表观遗传学/甲基化异常 8️⃣自噬异常 ♨️其中，糖基化、氧化应激、膜不稳定性和表观遗传学/甲基化异常无法通过运动改善。 ♨️然而，以上 8种病理均可以通过饮食调整来改善： 1️⃣糖基化与碳水化合物和果糖有关 2️⃣氧化应激与葡萄糖、果糖和种子油有关 3️⃣线粒体功能障碍与果糖、Omega-6脂肪酸、反式脂肪以及微量营养素缺乏有关 4️⃣胰岛素抵抗与果糖和种子油有关 5️⃣膜不稳定性与Omega-3缺乏有关 6️⃣炎症与碳水化合物、麸质、Omega-6脂肪酸和果糖有关 7️⃣表观遗传学/甲基化与叶酸和维生素B12缺乏有关 8️⃣自噬异常与过于频繁的进食有关 ♨️健康的优先排序 1️⃣饮食是首位 2️⃣运动其次 3️⃣睡眠排第三 ♨️以上三者构成了健康的‘铁三角’。” 🐰身心灵健康俱乐部版权所有，违者必究🐰