半夜醒来，常常感到口干舌燥，仿佛喉咙被火烤过一般。这种不适，往往是因为身体在向我们发出缺水的信号。 在睡眠中，人体依然在进行着各种生理活动，包括呼吸、排汗等，这些都会消耗体内的水分。 如果睡前没有补足水分，或者因为环境干燥、室内温度过高导致水分蒸发过快，半夜就可能出现口干舌燥的情况。 此时，适量饮水是最直接的缓解方法。但要注意，不要一次性喝得太多，以免对肾脏造成负担。可以选择小口慢饮，让身体逐渐吸收所需的水分。 为了避免半夜口干舌燥的情况发生，建议大家在睡前适量饮水，并保持室内适宜的湿度和温度。这样，不仅能改善睡眠质量，还能让身体在夜间得到充分的滋润和休息。 总之，半夜口干舌燥虽是常见现象，却不可忽视。关注身体的需求，及时补充水分，才是保持健康的关键。
