她会觉醒、坚定、逆袭，彻底爱自己

聪明的人，在自律中乐观前行 愚笨的人，在自怨中精神内耗 . 永远无法忘记，两年前从零开始做自媒体 37 岁的我，产后抑郁，精神压抑到后背都是脓疮 每天只能抓紧孩子睡觉的时间，发疯读书、写作 可刚开始盯着屏幕发呆，几小时也写不出几行字， 最后捶打着自己的头： “你放弃吧，这个年纪还想做自媒体。” 可我就是不甘心啊，认命就彻底完蛋了 几百天5 点起床，满脑子就一件事： “下句话怎么写” . 2 年后的今天，我成为 10 万粉博主 一篇笔记带来五位数收入，创立的女性团体更帮助了数千人 自律很难，但结果很美 我终于成为了自己命运的主宰 . ⏰时间自律 最好的时间管理就是不管理时间 永远只做最重要的事，其他事情往后放就可以 我每天只需保证自己“高能 2 小时” 其他事情，跟随精力体力灵活安排 5:30 起床，阅读 、写作各1 小时 每日确保高质量输入和输出，活跃思维和精力 . 🥬健康自律 要想灵魂挺拔，请首先身姿挺拔 39 岁，168 身高，体重 110，体脂率 21% 每天大量吃瓜果蔬菜，从不喝饮料，甜食适合而止 从不吃油炸、煎炒，蒸煮方式简单又干净 每周两次力量训练，硬拉能到50 kg 每天步行最少 5 公里，3 公里内都快走去 . 🧾欲望自律 王潇在《五种时间》中写道： 所有的自律，归根结底都源于欲望的驱使，而不是抑制。只不过为了更长远、更宏大的欲望，暂时放弃了小欲望而已。 少物少欲，少言少念，中年养心牢记 不合时宜的衣服，再也用不上的物件 没有益处的事，持续消耗你情绪的人 不能让我和女儿生活变好的事，一律不做 人一旦有了原则，就简单轻松多了 . 📚学习自律 村上春树写道：今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维 人到中年，想要挺拔起来 必然就得去承受痛苦，解决问题 多看提升思维认知，帮助探索自我的书籍 多看美好生活方式，他人的经历传记（书单见图 2） 每一天写成功日记，每一周写深度复盘 每个月看 2 本好书，每三个月更新一项技能 每一年都给自己设定好成长主线 . 《半山文集》写道： “人生最大的自由，在于每个人都可以自由地看待自己，自由地去看待这个世界” 选择自律就是你我的自由 更是通向精神自由的必经之路⛰️