脾虚人丑是真的|28天养脾胃超全干货分享很多姐妹都向我反应，上班之后...

脾虚人丑是真的|28天养脾胃超全干货分享 很多姐妹都向我反应，上班之后不注意饮食和作息，脾胃越来越差，导致脸黄、脸垮、气色不佳，黑眼圈、法令纹、并且脱发、浑身酸痛疲惫无力也日益加重，用很多大牌护肤品都收效甚微，想让我分享一些养脾胃的经验。 - 以前的我，脸色很黄很憔悴、精力还很差总想要睡觉。养脾胃后脸色红润有光泽，身材更加匀称，精力充沛，消化功能也好多了。 其实养脾胃不难，坚持28天，一定会看到可喜的变化！ 一、养脾胃的核心：少 越是脾胃不好的人，越要少吃一点减轻脾胃负担。每顿七分饱，脾胃才能好。 🌿1.少吃 每餐7—8分饱，细嚼慢咽。 🌿2. 少吃寒性、重油、甜腻食物 *  少吃寒性水果和冰饮料。大部分水果性寒易生湿，吃过多脾胃受不了。 *  少吃重油食物，少吃外卖。重油食物会给脾胃造成严重的负担，还会加重体内的湿气，造成腹部肥胖。炒菜的时候注意低油低盐，蒸煮最好，清淡饮食，回归食物本身的味道。 *  少吃甜腻食物。像奶油蛋糕之类的甜膩食物，脾胃虚弱的人根本运化不了，舌苔也会变得厚腻。 🌿3.少喝水 喝水遵循原则“有意识主动喝水＋喝水适度+喝正确的水”。 🌿4.少思虑 老话说，忧思伤脾。做人要佛系，学会少生气，少焦虑，少操心。 二、养脾胃的食物 根据自身喜好，注意坚持 🌿1.多吃黄色食物 如蒸南瓜、蒸红薯、烤馒头片、南瓜小米粥 🌿2.煮怀山药水 这个是我一直坚持喝的，但要注意的是，一定要是干的怀山药来煮水才行。同时，干山药片也可以煮粥，坚持喝可以看到皮肤更透了。 🌿3.苹果黄芪水/蒸苹果 一个苹果、黄芪、红枣、枸杞、煮二三十分钟，健脾排湿。 🌿4.要吃主食 想姨妈规律、皮肤好，饱满又不垮，就一定要吃主食。 三、养脾胃的运动 不宜过于剧烈，微微出汗就好。 🌿1.散步 老话说的好，饭后百步走，活到九十九，散步促进脾胃运化，让周身气血活动起来。 🌿2. 揉腹 我每天必做的动作。 🌿3. 拍八虛 每天拍打十分钟，坚持一个月，整个人都会通畅很多。 🌿4.八段锦 长期坚持体质、气质都会变好。 只要坚持做，重复做，一定会迎来可喜的变化。希望大家都遇见更好的自己。 持续为大家更新更多脾胃气血改善等养生干货分享喜欢支持哟，官🐷椰椰不迷路