油皮身体健康了自然就不长痘了

比养成不长痘肤质更彻底的抗痘手段是养成不长痘体质。痘痘本身就可以被当作慢性病来调理，不但和皮肤本身状况有关，也和消化系统、身体慢性火症乃至代谢/❄️糖/激素水平有着千丝万缕的联系，如果你抹了再多A醇果酸还有各种点痘膏都感觉治标不治本那我建议内外结合共同调理，1️⃣调整饮食结构和做力量训练2️⃣针对性养护肠道3️⃣适度用补剂强化辅助，这样不但能让你少长痘不长痘，更关键的是整个人都变得更加健康。 1️⃣饮食调整这块写过很多次了，不用因噎废食一滴油也不吃，事实上痘肌吃对优质油脂对身体好处多多，早上一杯MCT油配咖啡=全天动力来源还不用担心🩸🍬波动，日常吃深海鱼or坚果补充不饱和脂肪酸，不但自带灭痘效果还能让你头发指甲都更强韧有光泽，更别提以坚果为主的种子循环还能对抗ji素水平造成的大爆痘，小清单里挂的爱沃健康说了很多次了品质很好还比soacai便宜，如果你吃不到深海鱼的话建议直接补充鱼油，WHC是顶配、追求性价比的可以考虑life extension的同样品质不错。 另外饮食顺序也记得关注。餐前小酌一杯苹果醋，正餐的时候先吃点菜再吃饭都能有效防止你碳水摄入太多🩸🍬飙升长痘 2️⃣但如果你是一吃油腻食物或者肉食多了就容易嘴巴泛酸口臭、嗳气、反胃恶心还同时长一大堆下巴痘硬块痘的强烈建议参照我说过很多次的下巴痘三件套重整一下肠胃，已经有很多粉丝反馈吃完痘痘改善了很多...1.用消化酶快速处理积食 2.搭配甜菜碱提升胃消化能力 3.有针对性补充益生菌 三步做下来能让你渐渐摆脱肚子不舒服下巴还爆痘的双重折磨 日常随餐吃甜菜碱、餐后吃消化酶和益生菌各一颗就够，急性爆痘期、吃了太多油腻食物的时候消化酶加到2～3颗，再额外补充免疫球蛋白清理肠道脏污+保护黏膜，能在解决你已有下巴痘的同时最大限度防止新痘生成，补充一下免疫球蛋白真的是神仙发明，每次觉得皮肤隐隐约约要爆痘了赶紧吃2～3颗睡一觉起来皮肤跟没事人似的 3️⃣最后我们饮食里缺乏、但痘肌日常确实需要补充的补剂还有几样，1.活性维生素B族，无论是抑制皮脂腺活性还是加快皮肤恢复、乃至维持身体代谢机能都至关重要2.维生素D，保持心情愉快、提升机体抵抗3.锌，同样是控油&加快痘肌恢复，补充好这仨，再好好锻炼、保证睡眠（压力太大睡不着的睡前一小时吃一颗南非醉茄，能让你睡得无比平静）从身体内部到皮肤都健康舒服的感觉是真的爽