不长痘也不掉毛的关键在于抗雄

如果你和我一样一健身就爆痘掉毛那我强烈建议你认真看这篇。因为爆痘和掉毛其实都是身体状况的体现，最明显的关联指标其实就是雄🐔水平，以及背后千丝万缕的影响因素包括肠道🔥症、压力水平还有身体营养状况等等牵一发而动全身，所以养肠道、做好抗雄最后精细化饮食缺一不可，不信可以看我直播回放的皮肤状况[doge]一周四练还能保持皮肤稳定的感觉真的太爽了。 1️⃣最直接的抗雄补剂其实就是南瓜籽油和锯棕榈，很多品牌都把南瓜籽油当作保护前列腺的成分但其实本质上南瓜籽油能抑制生成DHT的酶，无论男女都能放心吃。男生初期可以考虑nowfoods的纯南瓜籽油胶囊、掉毛严重或者追求效率的就换成webber的番茄红胶囊（里面其实主要复配的还是锯棕榈、南瓜籽油跟硒和锌）都是我写了很多次而且一直在吃的靠谱产品，以后应该也会继续吃下去（又是两个我卖不动但永远会挂在小清单，因为自己要买...的好东西） 女生的话也可以考虑用种子循环来代替南瓜籽油胶囊，会同时兼顾了降雄还有补雌，南瓜籽压制雄激、后面芝麻里的木脂素就有补雌作用，另外还能提供充沛的纤维帮你保持通畅，每天拌一杯到酸奶里吃特别简单；懒人同样直接吃肌醇也OK，效果更直接明显 2️⃣之前有朋友问我吃种子循环or健身蛋白粉喝多了上火，掉毛出油少了但长痘怎么办，其实归根结底还是肠道消化功能不足，虽然健康但都是高油脂的食物所以消化不了的话就容易在肠道里酸败刺激造成🔥症水平上升，最后体现在脸皮上就是爆出类似上火暗疮那样的下巴痘硬块痘。 根本解决方法还是养护肠道、提升消化能力，坚持摄入下巴痘三件套：盐酸甜菜碱确保胃酸充足、消化酶帮助处理难消化的蛋白质/脂肪等等，最后益生菌通过养护肠道微生态来防止多余消化不了的食物刺激肠道导致全身冒火长痘。随餐吃甜菜碱、餐后吃消化酶和益生菌，说实话坚持下来的痘痘都少了很多体质也变好了，不得不说人体真的是个环环相扣的精密系统。 3️⃣最后日常饮食习惯也是非常关键且基础的一环千万别漏掉。高糖高碳饮食连带着影响胰岛素最后造成雄激波动，所以戒掉快速升糖的食物是真的能让你少长很多痘。其他辅助手段包括餐前一杯苹果醋、早餐把馒头包子换成MCT油兑咖啡之类的优质脂肪（供能+持续提供饱腹感），坚持抗阻训练维持身体平衡，晚上少熬夜、如果实在睡不着就补充南非醉茄对抗精神压力，对身体好的补剂其实来来去去就这些但出效果需要时间，坚持下来就明白了。