原来我也曾经因为肠漏爆下巴痘硬块痘

对我来说最有用的健身补剂除了蛋白粉就是肌酸和谷氨酰胺。但很神奇的是这两者本来都是为了加快肌肉恢复、减少肌肉酸痛才吃的，结果有很神奇的收益：肌酸有那么一点提升认知水平的效果（难怪看很多硅谷精英桌子上都放着一罐），谷氨酰胺则是误打误撞协助修护了肠漏，把我从偶尔爆痘彻底变成了完全不爆痘... 因为很多人对麸质有慢性过敏但不自知，加上消化能力跟不上，所以每次摄入过多蛋白质还有面筋都会导致肠道受刺激、拉高全身盐症水平最后体现在脸上特别是下巴部位（还有背上），而且属于从内到外的身体内火所以涂抹收益有限，真正的治本方法其实只有一个就是修好肠道。 1️⃣肠道的5R修复法大家都知道了，其实个人觉得最关键的反倒是第一个ROMOVE，得先知道自己不耐受的食物是啥。如果你和我一样吃各种面食就整个人不舒服的话那多多少少都存在这个问题，其他比较容易成为定时炸弹的还有乳制品、植物油等等可以自行根据身体状况避开，本碳水爱好者已经戒大面筋很久了。。。 2️⃣其他几个其实都一脉相承，靠之前说过的补剂都能搞定，特别是下巴痘三件套再加上谷氨酰胺刚好堵上了Reinoculate植入益生菌、Repair修复肠胃、Replace补充消化能力几个方面 盐酸甜菜碱强化胃酸消化能力、消化酶作为先行部队快速处理堆积食物、减少肠胃消化压力，孢子菌既能清除有害菌、又能定向投放有益菌，最后大量补充谷氨酰胺强化肠道屏障，这样既照顾到了爆痘阶段，处理平复痘痘，后续也能让消化系统越来越健康，从疯狂爆痘到日常疲乏都能得到改善。ps：如果爆痘实在太严重请先用免疫球蛋白来快速镇压肠道骚动，有奇效 3️⃣其实痘肌日常吃的补剂对肠道也是有好处的，比如鱼油同样对肠漏有帮助，所以很多人吃完觉得痘痘少了其实同样是肠道得到了修护，并不只局限于不饱和脂肪酸自带的灭火效果；其他的比如帮助维持皮肤黏膜健康的B族（肠道就是体表皮肤的内延）、VD、VC等等都是有效果的，所以我经常说不要忌惮一天吃太多补剂，因为这些营养素其实我们的日常饮食很难补充到位，反正吃过了身体全方位好转就明白了。 4️⃣最后啰嗦一下REBALANCE也很重要但往往被忽略了，很多时候睡好了+心情好就不容易长痘，其实或多或少也有肠道改善的原因在，毕竟我胃最不舒服、最容易拉肚子的时候往往是熬夜加班的压力阶段...坚持运动、规律作息这些老生常谈不多说，希望我们都能做得到