自律打卡第四天： 早餐：杂粮米饭➕尖椒炒鸡蛋➕水煮菜花和菠菜 晚餐：2小块猪手➕2个鸡爪1个鸡翅中➕炒木耳➕水煮西兰花🥦！ （蛋糕和主食一口没吃）问题不大吧！一会再喝一袋酵素吧！7:00在和韩教头跳操20分钟！ 饮食上，我每顿都吃饱，不会挨饿，这样好坚持！尽量少吃主食，不吃油炸和高糖食品！例如早餐几口杂粮饭，晚餐基本是半个玉米或一个杂粮窝窝头！但是青菜会多吃，吃饱，也会吃坚果零食，偶尔吃水果！总之肚子没有饥饿感，不遭罪！我现在胃已经小了，吃点就饱！ 运动：体操➕八段锦➕商场逛街➕减肥操20分钟！
