健康饮食，降脂降糖降尿酸，瘦身怎么吃？咪妈坚持一个月了，效果还不错，没挨饿，对改善体检指标，身体健康有帮助！分享给大家，一起研究[加油加油] 1，不要吃高油，高糖，高盐！不吃外卖！注意‼️不是吃素就能降血脂！高油蔬菜，米饭馒头吃多也不行！ 2，不吃动物内脏，鱼头，鱼籽，油炸，烧烤，肥肉，不吃猪油！牛油！韩国那个牛肠别尝试了！ 3，吃菜籽油，玉米胚芽油，最好是橄榄油，不含胆固醇！我刚买两瓶，还没到呢！价格贵[捂脸] 4，一天2餐，中间➕脱脂牛奶一瓶➕少量水果➕少量坚果，下午5点后不吃！夜宵更别吃！ 5，每一餐必须有蔬菜（水煮，不沾酱），必须有蛋白质（鸡蛋清，不吃黄，猪牛瘦肉少许，或鸡鱼虾肉）减肥减脂，必须有优质蛋白，一个是解馋，一个是抗饿，最重要提高免疫力！不是每天都吃肉啊！靠鸡蛋清，脱脂牛奶，豆腐等，补充点蛋白质，我今天中午吃的几块牛肉，晚餐吃几口鱼肉！这样大口吃水煮青菜，也不会太痛苦！偶尔能吃点肉啊！解馋最重要，不然怎么坚持✊！ 6，主食：我没怎么吃大米和馒头面条，我吃的小米，玉米，玉米面菜包占主要，燕麦，黑米，杂粮，山药也好，总之一定控制精良大米饭馒头面包蛋糕类！毛花油条煎饼果子更别吃了！油炸的都不行！吃素也不行！（有人吃素三个月，去检查，血脂胆固醇都升高了） 7，医生都建议吃7分饱，少食多餐，这点我做不到，我两餐都吃很饱了，哪怕吃玉米和水煮菜，胃有饱腹感，才不馋，才能坚持下去[祈祷]！没有挨饿的感觉就好！ 如有挨饿感，瘦得快，但也坚持不几天，很快反弹，不是健康的饮食！ 所以我赞同李静的减肥方式，吃低热量低糖的少油的，但是要吃饱了！ 8，总之，我喜欢的都不能吃，但为了长寿健康，对付活着吧，不挨饿就行了，我现在天天看吃播，一点也不馋了！身体重要[祈祷]
