【不饿不吃真的能减肥吗？】发现那些看起来吃不胖的瘦子有一个共同点：不饿不吃，或者说她们对食物本身不咋感兴趣。吃东西只有一个原因，饿了，饿得受不了了。
什么情绪化进食，压力进食，根本不存在得，心情不好人家直接不吃了，压力大更是胃口没了。计算卡路里，搞热量缺口，计算碳水多少克蛋白质多少，更是不存在的事，人家压根不关心热量，营养素，低碳高蛋白啥的，就是家常饭菜，吃自己爱吃的，哪怕比例没那么科学，食物选择没那么健康。
但是有一点，人家一天食物总量吃得不多。
如果你恰好看见一个特别瘦的姑娘，在你面前吃了好多，一大碗饭，各种菜，或者几大块披萨啥的，真的不要感叹世界不公平。因为极有可能她已经大半天没吃东西了，或者她这一天就吃一顿或者两顿。
你看不到的其他时间，人家除了喝水，连水果都没吃啊，把这个热量份额，就给到这顿饭，而恰好被你见证了。
你看看自己，从来不敢让自己吃饱，但也从来没有饥饿感，正餐战战兢兢吃，放下筷子就开始吃水果，翻零食，杂七杂八加起来，一天的热量也不少，但是还坚定第认为自己在减肥，证据是连主食都没敢吃，不减肥干嘛这么辛苦。
所以结果是，明明看起来很努力，却没有瘦，甚至越减越胖。而那些瘦子呢，人家只是遵循本能在吃饭，饿了吃，不饿不吃，不乱吃瞎吃，所以到点就想吃了，吃了就不惦记了，根本没在减肥，做的却是减肥的事，确切说是保持身材的事。
或者她们也吃零食，但是打开一包饼干能放到过期，打开一包薯片，放到不脆了直接扔掉。再看看你，打开了就必须吃完，根本活不到明天早上，甚至经常失控，把一周的代餐面包早餐，一天全吃了。
总结一点，就是不饿不吃，规律吃饭，即使吃零食，总量也少。
有一种情况要例外，很多节食减肥导致严重脾虚的姐妹，感受不到饥饿感和饱腹感。只有厌食和暴食。这种情况先参考我之前写的N多篇调养脾胃的文章，把脾胃养好，再谈其他才有意义。
看起来吃不胖的人，对食物没什么特别感情，食物只是食物，果腹而已，和情绪无关，和压力无关。
而永远在减肥的人，看到食物甚至想到食物，大脑中的某个区域就开始兴奋了，要是忍着不吃，会一直惦记，被食欲折磨，吃了又内疚，甚至破罐子破摔吃更多，第二天胖三斤直接原地崩溃。[心] 芙蓉营养小课堂 养姨妈[超话] 暴食症[超话] 养姨妈[超话]
