抓住冬季这个黄金养肾期，明年的你会偷着乐

肾为先天之本，越长大越知道肾好的重要性，肾好的人精力更旺盛，总是干劲十足（学习、工作就知道精力的重要性了），头发也茂盛（氛围感美女特征轻松拿捏），牙齿好（其实养肾也是养牙齿，也是省钱），更聪明（肾主脑生髓），更不容易上火，也不容易脸色乌黑。 而肾不好的人毛病一堆，有的人晚上睡觉总是起夜、盗汗、失眠多梦，有的人牙齿条件很差，有的人膝盖不好🙅‍♀️…… 秋冬养阴，冬季应肾。 请大家和我一起坚持养肾，冬季养生顺应天时，事半功倍。我的实践证明，精力真的会更好，入睡也更快，额头前小绒毛真的长出来了，头发也长的更快，发色也更黑了。 除了少熬夜、规律饮食、坚持运动这些以外，分享几个我这一两年日常养肾的方法，很简单，很好操作，让你在习惯培养的过程中，润物细无声、不知不觉的提升肾气、补肾精。 1️⃣日常饮食中增加黑米、黑豆、黑芝麻、黑桑葚等黑色食物。 2️⃣小七老师早餐的肾豆浆，至少一周一次。 3️⃣坚持吃原味无添加的坚果。坚果种子是精华。我日常会吃核桃仁、巴旦木、腰果仁、紫黑花生、夏威夷果等。 4️⃣也会吃黄精。饿的时候，会优先选择吃黄精（道家养生，仙人余粮）。道家辟谷的时候，会选择吃黄精，大家就知道黄精对气xue 双补的价值了。但是很克制，不会贪吃，我吃东西一般都是每天少量，拉长时间周期。不会存在偶尔吃很多，然后就不吃的现象。 5️⃣坚持泡脚。如果方便，在水里加一勺盐。咸入肾。方便的话，晚上泡完脚按压涌泉穴（我总偷懒哈哈哈） 6️⃣平时可以多踮脚尖，养肾。 7️⃣恐伤肾，不看让我恐惧的新闻、图片、电影。非必要不接触让我压抑恐惧的事情。 8️⃣ 在腰上有个要穴叫肾俞穴，经常拍打肾俞穴。 9️⃣17时到19时（酉时）是身体内的肾经当令，是肾脏功能蕞活跃的时候。这个时候不要剧烈运动出太多汗，若运动，以不出汗为宜。 🔟 脾胃运化、小肠泌别清浊、大肠传导都需要依赖肾脏的蒸腾气化，因此晚餐不应太饱，以免过度耗肾气，食量以不饿为准➕吃容易消化的食物（少蛋白）➕细嚼慢咽。 如果大家怕饿，可以下午加餐，这样晚餐就不会吃很多了。 早呀家人们🍀🍀今天是散步、拍八虚、敲胆经、梳头、敲肾俞穴 今日份早餐🥣 肾豆浆（加天麻粉）➕太子参石斛蜜➕晴柔的黑芝麻派对➕陈阿姨的肾黑馒头 一整个补肾大动作